孩子如何正確補鈣

　　兒童的生長速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長得最快，兒童補鈣春季正當時。因此，要想讓孩子增高，應該抓住增高的黃金季節補鈣。在補鈣的問題上，你是否有以下一些困惑？

　　Question 1 要不要補鈣？

　　家長：“因為我不知道他是不是真缺鈣，沒有去做過分析，不想亂補并且他沒有缺鈣的癥狀，如腿抽筋，長得不好等，亂補還不如不補。”

　　解答：中國人的飲食以淀粉、蔬菜為主，占90%，動物類蛋白只占10%，蛋白質的鈣是高質量、人體易吸收的鈣。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都會影響人體對食物中鈣的吸收。這樣的飲食習慣使國人一生都處于需要補鈣的情況下。嬰幼兒處于生長發育關鍵期，更需要補鈣。研究顯示，1歲以內的孩子每天至少需要補充300毫克的鈣；1~4歲，每天需要400~500毫克的鈣，7歲左右的學齡兒童需要600~800毫克的鈣。寶寶3歲前，進食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限，除了食物補充也需要補充鈣劑。

　　Question 2 缺鈣癥狀

　　家長：“我兒子頭發稀松，偏黃軟，是不是缺鈣呢？”

　　解答：人體鈣90%存在于骨骼、牙齒當中，血液、組織器官、血液中僅存在10%(即血鈣)，鈣充足的嬰幼兒個子長得高，鈣也對寶寶智力的發育很重要。寶寶缺鈣夜晚后腦勺、頸部易出汗，愛哭鬧、睡眠不安，食欲也不好，嚴重的還會出現肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形癥狀。

　　Question 3 如何補鈣？

　　家長：“家里人都認為是藥三分毒，所以我們給寶寶補鈣只是讓他多喝牛奶，多吃點海產品，吃點魚。”

　　解答：補鈣應食補與藥補相結合。食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。但據統計，約四分之一的東方人，對牛奶中的乳糖不耐受，其表現是進食牛奶后出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類制品。

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