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如何讓孩子睡得更香
�。ㄒ唬⿲殞毘砷L(zhǎng)記之“午睡契約”
自從換了新阿姨之后，孩子們的午睡成了問題，也讓我擔(dān)憂，只要我有空我都會(huì)坐在午睡時(shí)一邊備課一邊看書守著他們，這幫小家伙也怪，只要我們老師在，午睡室鴉雀無聲，一會(huì)功夫就酣然入睡，而我們不在就有點(diǎn)興奮不已，有幾個(gè)小家伙還和阿姨對(duì)著干，這明顯著是欺負(fù)阿姨嗎！╮(╯▽╰)╭這幫小家伙。
招數(shù)用盡無濟(jì)于事，這天開會(huì)回來，阿姨又告狀......
我看著他們默不作聲，聰明的他們知道我生氣了，立刻安靜的出奇。
突然有個(gè)想法，于是，有了這個(gè)“契約”。
問孩子們知道“契約”是什么意思嗎？解釋給他們聽，如果你能堅(jiān)持午睡不說話的，能遵守這個(gè)約定的，把你的名字簽到紙上，如果表現(xiàn)好的，可以獎(jiǎng)勵(lì)一顆五角星。如何做不到的，你就不用簽。孩子們都歪歪扭扭的寫上了他們的名字，說明他們都想做好。
那好，說道做到。就如同媽媽買新房一樣，簽了合同，付了錢，而房子不給你了，媽媽會(huì)怎樣呢？孩子們對(duì)這個(gè)例子都懂，異口同聲地說：“媽媽很難過”。那么，你們答應(yīng)了我，簽了名字做不到我也很難過。
孩子們說：“那我們做不到你就扣我們一顆五角星”。好，一言為定。一次表現(xiàn)不好的我就在你的名字下畫一個(gè)圈，到畢業(yè)時(shí)如果一個(gè)圈也沒有的我就獎(jiǎng)勵(lì)他一個(gè)獎(jiǎng)品。孩子們都贊。如果超過五個(gè)圈的就扣雙倍的五角星。孩子們覺得有點(diǎn)多，都開始“啊.....起來”。既然不想被扣掉，那么就進(jìn)步。
這一招果真靈，近段時(shí)間孩子們的午睡得到了很大的進(jìn)步。偶爾有調(diào)皮的，小伙伴們就相互監(jiān)督給畫圈。漸漸的孩子們都遵守了約定，午睡室里靜悄悄。
幼兒的發(fā)展是一個(gè)持續(xù)漸進(jìn)的過程，同時(shí)也有一定的階段性。特別對(duì)于大班下學(xué)期的幼兒，他們有了自己的想法，有自己的主見，有自己的個(gè)性，有時(shí)很多行為都是有意識(shí)的。他們已經(jīng)有了明辨是非的能力，但性格所致，往往會(huì)背道而馳，怎樣讓他們的行為得到進(jìn)一步的改進(jìn)，我們要遵循他們的發(fā)展特點(diǎn)而進(jìn)行引導(dǎo)。《指南》中指出，在幼兒發(fā)展的過程中要實(shí)施科學(xué)的保育和教育，理解和尊重幼兒的個(gè)體差異。有的幼兒明知午睡不能講話，還是控制不住，這和他的個(gè)性發(fā)展有關(guān)，我們不能用一把尺子去約束每一個(gè)孩子，在實(shí)施過程中逐漸的讓他們形成習(xí)慣，敢于承擔(dān)錯(cuò)誤與責(zé)任，這才是最重要的?。（?作者：冰雪嘩然?）
�。ǘ┤绾巫尯⒆� 睡的更好
孩子在幼兒園的午睡是幼兒一日活動(dòng)的重要環(huán)節(jié)。怎樣使孩子睡一個(gè)有質(zhì)量有輕松的好睡眠也是值得重視的，不是孩子躺下來就沒事了。好的午睡有助于孩子的身心健康，也有助于孩子下午的活動(dòng)的有序開展。那怎樣組織孩子午睡呢？我是這樣做的：
一、午睡前的準(zhǔn)備：
開始睡覺了，一般的情況下都是先解小便，但盥洗室地方不大，如果孩子一擁而上，擠來擠去很危險(xiǎn)。所以，我是分批去的，另一部分孩子請(qǐng)小班長(zhǎng)來管理，我站在盥洗室的門口。這樣孩子全在我的視線之內(nèi)，不至于有危險(xiǎn)事情發(fā)生。解完小便的一部分先睡，這樣不至于發(fā)生擁擠。
二、入睡----故事：
孩子正處在五彩繽紛的世界，他們懵懂無知，對(duì)一切充滿了好奇，并有著強(qiáng)烈的求知欲望。午睡期間孩子的大腦得到了休息，這時(shí)孩子更由于接受你傳遞的任何信息，所以這時(shí)講一些有助于孩子發(fā)展的故事是更加必要的，孩子在享受中在思考中慢慢的入睡了。但故事要有選擇的，不能講一些孩子害怕，有恐怖的故事，如“大灰狼的故事等”。這樣膽小的孩子容易引起害怕。休息不好。這時(shí)我們應(yīng)該講一些有意義、動(dòng)腦筋的知識(shí)性強(qiáng)的故事。如：“小企鵝化水”“烏鴉喝水”，最好讓他們帶著問題入睡，起床后來提問，這樣他們就能認(rèn)真的聽，在故事中慢慢的入睡了。
三、撫摸入睡：
哪一個(gè)班都有幾個(gè)不愛睡覺的孩子。這時(shí)老師不能用嚴(yán)厲的目光或口吻來對(duì)待孩子，這樣即使孩子睡著了也是在不愉快的情況下入睡的，對(duì)孩子睡眠質(zhì)量也不好。這時(shí)應(yīng)該用溫柔的母愛哄他們?nèi)胨�，讓他們感受到你的愛。如：“小班孩子可以抱著她，用手輕輕的拍著他，或在耳邊和她說說悄悄話。中班的孩子大了一點(diǎn)，這時(shí)你坐在他的床邊，用手輕輕的撫摸她的身體，或給他輕輕的柔柔眼睛，按摩一下太陽(yáng)穴，讓她得到放松，在說一些鼓勵(lì)的話，或在她的額頭上輕輕的一吻，讓他感受到你對(duì)他的關(guān)心。這樣孩子在你的呵護(hù)中就會(huì)慢慢的入睡了，久而久之習(xí)慣養(yǎng)成了，他會(huì)自然而然的睡好的。
四、檢查巡回：
不是孩子睡著了就萬事大吉了，接下來還要各個(gè)的檢查，看孩子的被子蓋好了沒有，孩子的睡姿正確沒有，有的孩子喜歡含著手指睡覺，這時(shí)你要把他們翻正。孩子手里拿著危險(xiǎn)東西沒有。有的孩子睡覺時(shí)偷偷的拿著東西玩，就是一個(gè)小線頭在她手里都是寶貝，有時(shí)會(huì)放在嘴巴里，這樣很危險(xiǎn)。所以檢查是很重要的。
總之，幼兒生活中處處都是重要的，想做好一日活動(dòng)，首先自己要做個(gè)有心人，注意每一個(gè)細(xì)節(jié)�！都�(xì)節(jié)決定成敗》的著作者：汪中求說:“細(xì)微之處見成效”。這句話不但在企業(yè)中有效，在我們的幼教行業(yè)也是很有必要的。最后借助辦公室墻壁上的一句話來勉勵(lì)自己：“能力有限，努力無限，關(guān)注細(xì)節(jié)，用心做事?。”?（作者：冰雪嘩然）
�。ㄈ┌l(fā)燒的孩子
說起午睡，對(duì)于孩子們來說是一件非常好的事情。因?yàn)槲覀兌贾涝谖缢杏兄诤⒆觽儾粩嗟爻砷L(zhǎng)，這段時(shí)間是成長(zhǎng)的好時(shí)期，為此在幼兒園中我們要組織幼兒進(jìn)行午睡。孩子們個(gè)個(gè)都午睡了，對(duì)于老師來說可以做一些自己的事情，是不錯(cuò)的�？蛇@當(dāng)中也會(huì)出現(xiàn)一些不安全的隱患。
說起不安全的隱患，卻被我遇上了，這真是太驚奇啦！這一生中讓我難以忘懷，現(xiàn)在回想起來，還是讓我忐忑不安。當(dāng)時(shí)的我，在寫著案頭工作，而保育員阿姨，她在小床邊輕輕地走著，而當(dāng)時(shí)離午睡起床的時(shí)間很近了，可就在這時(shí)候事情發(fā)生了，一個(gè)小朋友好好地睡著，卻發(fā)出了一陣陣以前沒有聽到過的聲音。以為他在做夢(mèng)呢？就走到了他的面前，可發(fā)現(xiàn)他的臉不對(duì)頭，問他也不說，為此我馬上打電話給醫(yī)生老師，她馬上過來了，我們一摸他好像在發(fā)熱呢？我就馬上打電話給他的家人，接著又打電話給領(lǐng)導(dǎo)，她也上來了，我們給他量了體溫，又給他穿上衣服，準(zhǔn)備好送他上醫(yī)院，這時(shí)他的爸爸也來了，情況不對(duì)嗎？我們就開車送他們一起去了醫(yī)院。送到醫(yī)院之后我們馬上給他掛號(hào)——看病——量體溫——做化驗(yàn)——打針……一系列的程序開始著，一量卻有40度，天呢？這么高也難怪他會(huì)發(fā)抖啊！
天��！從開始到結(jié)束我們僅僅用了半個(gè)小時(shí)左右，幸虧我們發(fā)現(xiàn)早，不然我也不知道會(huì)發(fā)生什么事情！沒想到不安全的隱患時(shí)時(shí)刻刻在我們的身邊，如果我們一不小心，就會(huì)發(fā)生不可預(yù)料的事情啊！從這件事中，讓我明白了很多，做一位幼兒園老師不容易�。∽鲆晃粌�(yōu)秀的幼兒園老師更不容易啊！
首先，出現(xiàn)異常事情不要慌，頭腦要冷靜，處理事情。
接著，及時(shí)通知孩子的家長(zhǎng)，讓他們第一時(shí)間了解事情的前因后果，得到他們的配合。
然后，如有需要，及時(shí)送孩子上醫(yī)院，先幫他看病，等到家長(zhǎng)來了之后再離開。
最后，做好事后的安慰工作，積極地打電話給孩子的家長(zhǎng)詢問孩子的情況。
有些事情的發(fā)生是讓我們無法預(yù)料的，這次的發(fā)生，太驚奇，可以說是給了我一次教訓(xùn)，也給了我一次成長(zhǎng)，真得從這件事中，讓我知道做什么事情頭腦一定要清晰，冷靜處理，把事情安排好，做好家長(zhǎng)工作，得到他們的諒解。
幼兒園的工作說簡(jiǎn)單也是簡(jiǎn)單的，說難也是難的，就要自己如何去看待它的價(jià)值？??（作者：小雨）?
�。ㄋ模┯寐曇魜砀淖冇變旱奈缢�
“志豪睡覺了，軒軒睡覺了，瀛愷睡覺了……”一句句地說話聲來提醒幼兒睡覺，因?yàn)橛變簣@的午睡時(shí)間到了，都睡覺了，可我們班就有這么幾個(gè)小朋友不睡覺，玩得可起勁了。而我為了午睡的事，還批評(píng)了好幾位小朋友，睡覺情況可還是不見效啊！批評(píng)好之后還是老樣子！最后還是反彈到原來的樣子啦！
我們都知道，午睡對(duì)于孩子的成長(zhǎng)來說起著關(guān)鍵的作用，在午睡中，孩子也在不斷地長(zhǎng)高著，這是“隱性”的成長(zhǎng)吧！在幼兒園我們老師有必要為幼兒把好這個(gè)關(guān)。為此想盡一切辦法為孩子創(chuàng)設(shè)環(huán)境，讓他們安靜地睡覺，如在睡覺前為他們講故事，穩(wěn)定幼兒的情緒等等，為了我班孩子的睡覺我們老師也真得想了很多辦法。可是最終的效果還是不怎么理想，總有幾個(gè)孩子在那兒說話，一會(huì)兒與他說一句，一會(huì)兒自己玩一會(huì)兒，有時(shí)還自言自語地說幾句，讓人頭痛��！怎么辦�。�
那天聽了應(yīng)老師的講座，我真得要好好反思一下自己的行為，要想想是老師的問題還是孩子的問題呢？她在講座中講到“教師的語言修養(yǎng)”——教師要把話說到心窩里。（選擇適宜的角度比較容易把話說到別人的心窩里）在講座中她舉了一個(gè)自己在午睡中的例子，讓我有了想法。真得老師的優(yōu)美語言能改變孩子們的行為，如在平時(shí)生氣的時(shí)候，無意當(dāng)中難免會(huì)說出“你怎么還不睡啊，不睡我就要把你給扔掉了？”可現(xiàn)在想想如果能改成“老師需要你們的幫助，你們會(huì)幫助我嗎？（會(huì)的）如果等我數(shù)到10，你們都認(rèn)真地睡好了，那么就等于是幫助我了，你們能做到嗎？”看這二句同樣要表達(dá)希望孩子能認(rèn)真睡覺的話，最后出現(xiàn)在我們面前的效果就是不一樣。為此告訴我們老師運(yùn)用優(yōu)美的語言就可以讓我們起到不同的效果。語言的修養(yǎng)就是那么地重要啊！
為了讓午睡能起到一些作用，我在午睡中采用了應(yīng)老師所說的“把話說到心窩里”。我在午睡改變了一直以前傳統(tǒng)的話語，說好午睡地要求后，我放慢了自己的語速，用柔和地聲音來與幼兒交流，催他們睡覺，并讓幼兒閉上眼睛從中加上一個(gè)個(gè)小故事，引導(dǎo)幼兒想象其中優(yōu)美的畫面，運(yùn)用不同的聲音來鼓勵(lì)幼兒睡覺，真得比以前好多了，大多數(shù)幼兒都能安靜地入睡,聽著所謂的心理學(xué)中說得“催眠術(shù)”，效果不錯(cuò)��！當(dāng)時(shí)給了我好大地信心，就這樣慢慢地用我的聲音來改變幼兒的午睡吧�。ㄗ髡撸盒∮辏�?
�。ㄎ澹┖⒆铀恢o大錯(cuò)
每個(gè)班級(jí)肯定就會(huì)有個(gè)別情況比較特殊的孩子，比如有的孩子動(dòng)作發(fā)展不協(xié)調(diào)；有的孩子智力發(fā)展不完善；有的孩子語言表達(dá)能力弱；有的孩子學(xué)習(xí)、生活有困難等等，這些特殊的兒童確實(shí)會(huì)給成人帶來一些煩惱以及教養(yǎng)上的困難。然而面對(duì)這樣的特殊兒童，除了我們教師對(duì)他們加倍的關(guān)心、細(xì)心、用心與耐心之外，還得在日常的教養(yǎng)過程中時(shí)刻注意自己的言行舉止，保證他們不受到傷害，讓他們感受心靈上的慰藉與溫暖。
班級(jí)總會(huì)有一些中午午睡睡不著的孩子，當(dāng)別的孩子酣然入睡的時(shí)候，那些難以入睡的孩子卻在床上翻來覆去，不是掀翻被子，就是自言自語，不僅擾亂了午睡秩序，同時(shí)也影響別人，從而使自己更加難以入睡。
班上就有一個(gè)叫陽(yáng)陽(yáng)的小男孩，體質(zhì)很弱，還隔三差五生病并無故在家休息，各方面能力很弱，更令我們煩惱的是他每天中午睡不著。面對(duì)這樣的難以入睡的他，剛開始我們總是溫和地提示他趕快閉上眼睛，對(duì)他多表?yè)P(yáng)多鼓勵(lì)，還坐在他的床邊輕輕安撫�？墒沁@樣的方法并不管用，他依舊每天睡不著，后來我們與家長(zhǎng)取得了聯(lián)系。家長(zhǎng)告訴我，孩子在休息日的時(shí)候都會(huì)午睡，而且午睡的時(shí)間也很長(zhǎng)，長(zhǎng)達(dá)3--4小時(shí)。我很詫異，于是我問家長(zhǎng)：孩子在什么時(shí)間開始午睡？家長(zhǎng)說：“孩子一般都在下午1點(diǎn)半開始由大人陪同才慢慢入睡”。家長(zhǎng)還說：“孩子從小只習(xí)慣在很安靜很安靜的睡眠環(huán)境里睡覺。在家孩子午睡時(shí)，家里的大人都不敢發(fā)出任何的聲音，生怕吵醒孩子。聽了家長(zhǎng)的話，我一下就明白了孩子每天中午在園睡不著的原因了。
首先，孩子的生物鐘被打亂，他的午睡作息跟幼兒園相差甚遠(yuǎn)，足足要晚一個(gè)半小時(shí)。下午一點(diǎn)半在幼兒園里其他孩子都已將近睡了一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間，而他才有一些睡意。其次，幼兒園的睡眠環(huán)境和家庭睡眠環(huán)境有差別，幼兒園做不到像他在家午睡那樣的鴉雀無聲，所以他睡不著。然而，要幫助孩子中午睡覺，倒也不是沒有辦法。就比如控制午睡室噪音的發(fā)生，給孩子創(chuàng)設(shè)安靜的睡眠環(huán)境，可以從我們自身出發(fā)，關(guān)注教養(yǎng)細(xì)節(jié)，我想孩子在園午睡的困難還是有可能解決的。
回想我們自己管理午睡的行為以及給孩子創(chuàng)設(shè)的睡眠環(huán)境，我們做到輕聲了嗎？關(guān)注到細(xì)節(jié)了嗎？經(jīng)�？梢月牭讲恢缽哪膫�(gè)教室傳來的重重的關(guān)門聲；還有從走廊里傳來的高跟鞋的重重響聲；還有廁所里嘩嘩嘩的沖廁流水聲；還有噼里啪啦的放勺子盆子的碰撞聲；還有教師接聽電話的聲音；更不可行的是還有管理午睡的人員聚在一起聊天嬉笑聲。原來，孩子中午睡不著固然有他自身原因，但問題的癥結(jié)主要在于我們自身，假如在管理午睡的過程中多一份耐心，多關(guān)注細(xì)節(jié)。在等孩子全都入睡后再做事情，做到說話、做事、關(guān)門、走路都輕輕，做到不責(zé)怪難以入睡的孩子，會(huì)想辦法哄他們?nèi)胨�，可以用目光、�?dòng)作等無聲的語言鼓勵(lì)他們?nèi)胨@樣難以入睡的孩子就一定能順利入睡。
現(xiàn)在班上的陽(yáng)陽(yáng)就進(jìn)步多了，不再是天天都不睡，而是偶爾能睡著，這2對(duì)他來說已經(jīng)是一個(gè)很大的進(jìn)步了?（作者：劉老師）?
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老師，快點(diǎn)講故事了嗎！這是寶貝們催促的聲音。而我也總是笑瞇瞇地一邊幫動(dòng)作慢的寶寶脫衣服，一邊挑逗他們說：“有的寶寶還沒有睡好，還在動(dòng)來動(dòng)去，我不講，反正浪費(fèi)的不是我的時(shí)間”。這時(shí)，孩子們都乖乖地躺好，而我也說話算數(shù)開始講起故事來。
午睡講故事是我這么多年堅(jiān)持下來的習(xí)慣。孩子們總是聽著故事帶著疑問、帶著想象而漸漸地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但講故事也不是隨便講的，而要有選擇性的。什么樣的故事適合小班的寶貝聽？漸漸懂事的中班寶貝又喜歡聽什么樣的故事？有理解能力且有較好語言發(fā)展能力的大班寶寶又喜歡聽怎樣的故事？這都要經(jīng)過縝密篩選，來滿足不同年齡段的寶寶。
小班寶寶的語言還處于懵懂期，對(duì)故事的理解比較淺顯。所以選擇故事時(shí)要挑一些短小精悍孩子易懂的故事。再有小班孩子剛離開家人比較膽小焦慮，我們不能講一些孩子害怕之類的故事。如“有關(guān)大灰狼等”這樣孩子容易害怕，更會(huì)引起急躁感。我們應(yīng)該選擇一些溫馨有趣的小故事，這樣孩子帶著快樂與有趣進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
中班孩子語言漸漸的具有連貫性，詞匯也逐漸的豐富起來。這個(gè)時(shí)期的孩子也是掌握詞匯能力發(fā)展最快的時(shí)期。所以，在這時(shí)我們?cè)谥v故事時(shí)可以逐漸地給孩子滲透一些詞匯。如在講故事時(shí)有很多成語，這時(shí)我總是把故事中的詞語重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)一下，比如“一望無際、歡天喜地、退縮、安逸、舒適......，孩子雖然不是很懂，但稍作解釋，孩子就會(huì)漸漸的積累并熟知了。
另外，中班孩子有分辨是非的能力，要讓孩子懂得什么是對(duì)、什么是錯(cuò)。要懂得感恩、要學(xué)會(huì)善良等等一些好的行為習(xí)慣，那么故事就是很好的資源。通過故事中的點(diǎn)滴讓孩子從中領(lǐng)會(huì)。如《袋鼠寶貝》知道小袋鼠每天在媽媽的袋子里媽媽很辛苦，從而讓孩子知道要孝順自己的父母，要懂得感恩。如《小松鼠學(xué)英文》中小松鼠面對(duì)困難也很勇敢的精神，讓孩子懂得有困難并不可怕，只要勇敢堅(jiān)持就會(huì)成功。如《說謊的狐貍》讓幼兒知道說謊話而帶來的后果等等。
而大班孩子語言發(fā)展很流利，能很完成地表述自己的想法和觀點(diǎn)。這時(shí)選擇故事時(shí)就應(yīng)該有些深度。如一些成語故事《狐假虎威》《鑿壁借光》《守株待兔》《懸梁刺股》《囫圇吞棗》等等有意義的故事，逐漸讓幼兒通過故事來增加詞匯量，在沒有壓力的情況下幼兒反而更容易記憶。
午睡小故事，其實(shí)卻蘊(yùn)含著很多。只要我們用心的去選擇，用心的去做孩子喜歡做的事情，孩子就會(huì)更加的快樂。
通過小故事讓孩子懂得更多的做人的道理，用愛心去呵護(hù)每個(gè)孩子的心靈，讓他們做一個(gè)真正的人才是最重要的（作者：冰雪嘩然）?
編輯sunny
如何讓孩子做個(gè)美夢(mèng)――邢愛玲
寶寶個(gè)案：三歲多的女孩為為經(jīng)常會(huì)告訴媽媽一些她做的夢(mèng)：“媽媽，我夢(mèng)到我飛得高了”，“媽媽，我夢(mèng)到一群壞人要搶我的玩具，我趕快把玩具藏起來，他們就搶不走了”。有時(shí)睡著睡著，為為會(huì)突然睜開眼說一句：“媽媽，巧克力小熊”，就又趴倒再睡……還有時(shí)候，她會(huì)在睡夢(mèng)中哭醒，媽媽問她是不是做夢(mèng)了？她只是點(diǎn)點(diǎn)頭，再問夢(mèng)見什么了，她也不再說了。
孩子做夢(mèng)是怎么回事呢？面對(duì)做惡夢(mèng)的孩子，父母該怎樣安慰孩子呢？如何讓孩子做美夢(mèng)不做惡夢(mèng)呢？心語旁白：
孩子的夢(mèng)與生活經(jīng)驗(yàn)相關(guān)
人的睡眠分為快波睡眠和慢波睡眠。入睡后開始進(jìn)入慢波睡眠，約90分鐘后轉(zhuǎn)入快波睡眠，之后快波睡眠和慢波睡眠交替進(jìn)行，一夜的睡眠大概會(huì)有3-5次快慢波睡眠的交替。這也就是孩子為什么剛剛?cè)胨瘯r(shí)，睡得很沉，一個(gè)多小時(shí)后就開始容易驚醒�？觳ㄋ邥r(shí)，你會(huì)看到孩子的眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，這時(shí)如果孩子醒了，他會(huì)清醒地說出自己夢(mèng)到了什么。世界各地的睡眠研究報(bào)告均證實(shí)人在快波睡眠期會(huì)做夢(mèng)，快波睡眠期約有70%機(jī)會(huì)做夢(mèng)。研究報(bào)告均顯示：壽命、智能與快波睡眠有關(guān)，資優(yōu)兒童及長(zhǎng)壽人士的快波睡眠較多，但快波睡眠是由先天遺傳決定的。
孩子做夢(mèng)都能夢(mèng)到什么呢？一般來說，孩子會(huì)夢(mèng)到與感官刺激相關(guān)的內(nèi)容，如冷、熱、亮、黑、累等等，也會(huì)經(jīng)常夢(mèng)到自己找?guī)�，其�?shí)是膀胱儲(chǔ)存的尿多到要向大腦報(bào)告了。孩子的許多夢(mèng)與他們的生活經(jīng)驗(yàn)相關(guān)，俗話說“日有所思，夜有所夢(mèng)”，白天看到一只叫“小熊”的小狗，看到書里有她想吃的巧克力，她做夢(mèng)就會(huì)說出“巧克力小熊”的特別組合詞。其他的生活經(jīng)驗(yàn)如果給孩子的印象非常深刻，孩子也會(huì)夢(mèng)到。到三四歲時(shí)，孩子的恐懼心理開始出現(xiàn)，對(duì)黑暗、壞人、大灰狼等開始表現(xiàn)出恐懼，那他的夢(mèng)里也就開始出現(xiàn)這樣的情景。
給做惡夢(mèng)的孩子一個(gè)擁抱
根據(jù)精神分析的理論，惡夢(mèng)是在反映孩子白天無法解決的憤怒、焦慮、孤獨(dú)等情感體驗(yàn)。孩子夢(mèng)到自己身處險(xiǎn)境，或被大灰狼追，或是被壞人搶走了玩具，大哭而醒時(shí)，我們要做的是，給孩子一個(gè)擁抱，讓孩子緊緊地靠在媽媽的懷里，輕輕地拍拍他，輕輕地叫孩子的名字，給他安全感，讓他知道，媽媽在旁邊陪著他。不要試圖在這個(gè)時(shí)候告訴孩子，“你在做夢(mèng)呢!”“你做的夢(mèng)都是假的。”“別自己嚇自己了。”孩子這個(gè)時(shí)候是一種非清醒的狀態(tài)，跟孩子說什么他都是聽不進(jìn)去的。我們要做的就是安慰孩子，讓他的情緒穩(wěn)定下來，可以再次安心入睡。
如果想給孩子講道理，可以在早上孩子清醒的時(shí)候再做。父母可以試著了解一下孩子白天生活的環(huán)境中有哪些給孩子造成壓力的事件，幫孩子舒緩壓力，了解孩子的玩伴，是否和別的小朋友有矛盾，找到孩子做惡夢(mèng)的原因，不但可以讓孩子少做惡夢(mèng)，還可以緩解孩子的心理壓力。
給孩子一個(gè)良好的睡眠環(huán)境
快波睡眠雖然是遺傳為主的，但是后天的可塑性還是相當(dāng)強(qiáng)，通過一些方法可以提高孩子的睡眠質(zhì)量，達(dá)到一種良好的睡眠狀態(tài)，通過改變睡眠環(huán)境增加快波睡眠的時(shí)間，是提高孩子生命活力的一個(gè)有效途徑：
l.按時(shí)早睡早起。按照人的正常生物鐘(21點(diǎn)至22點(diǎn))入睡，床褥軟硬適度，臥室通風(fēng)好，無異味，保持良好的睡眠姿勢(shì)，睡前半小時(shí)不再進(jìn)食，睡前用熱水洗腳可以更容易入睡。
2.孩子睡前聽些優(yōu)美音樂也是減少做惡夢(mèng)的有效方法。做夢(mèng)是由大腦的右半球負(fù)責(zé)，優(yōu)美的音樂可改善左右腦半球腦電波的同步協(xié)調(diào)性，對(duì)緩解緊張、消除疲勞及改善睡眠質(zhì)量有積極功效。
3.香味對(duì)人體有心理效應(yīng)，也有理化作用，睡前在臥室放一盆茉莉花，會(huì)引起大腦產(chǎn)生期待α波，可以改善“夢(mèng)”境。
4.堅(jiān)持早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則。同時(shí)要保證孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃谷物、蔬菜、水果等含纖維素和碳水化合物的食物，能使睡眠香甜。
5.保持樂觀情緒，多與孩子溝通了解孩子的心理狀況，孩子笑口常開，美夢(mèng)自然與他相伴。
文：邢愛玲
如何讓便秘遠(yuǎn)離孩子（彭愛云）
孩子便秘是是家長(zhǎng)很著急的事，如果能夠掌握一定的規(guī)律，讓便秘遠(yuǎn)離孩子也是完全可能的。
少量多餐。孩子胃容量小，幾乎每3―4小時(shí)就需要補(bǔ)充飲食；銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤(rùn)作用，不但可以軟便潤(rùn)腸，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，是孩子最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給來源；水果沙拉，葡萄干或枸杞子，也是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)來源。豆?jié){、豆花補(bǔ)充鈣質(zhì)。不過，在準(zhǔn)備孩子的食物時(shí)要特別注意，粗糙、大塊或過量的食物，都很容易讓孩子消化不良，所以一次準(zhǔn)備小碗份量就好。
多吃瓜果。如西瓜、香瓜或香蕉等，散體內(nèi)熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子，也可以多吃木耳、海苔、海帶、干果等，這些都具有豐富的纖維質(zhì)和礦物質(zhì)。此外，燕麥片也含有豐富的膳食纖維。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在城市孩子的活動(dòng)量普遍較少，所以平日可以多練習(xí)加強(qiáng)腹肌的動(dòng)作，有助于喚醒懶惰不肯動(dòng)的腸子。簡(jiǎn)單的蹲、身體往前、后彎曲或是轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，可以扭轉(zhuǎn)到腰部肌肉，有助加速腸蠕動(dòng)。當(dāng)然，父母也可以在睡前順時(shí)針輕按孩子肚臍周圍，幫助加速腸蠕動(dòng)。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。孩子便秘的原因之一，有時(shí)是忘了上廁所。孩子排便反射機(jī)能不成熟，不知有便意就該上廁所，經(jīng)常需要提醒，因此養(yǎng)成每天固定排便習(xí)慣很重要。并在上廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤(rùn)潤(rùn)腸，有助排便更通暢。
讓孩子養(yǎng)成不吃過多洋快餐的好習(xí)慣(彭愛云)
醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家近來研究發(fā)現(xiàn)，常常讓孩子吃洋快餐，如三明治、干脆面、方便面、各種油炸食品、冰淇淋、奶油和各種高糖飲料等，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)影響孩子的大腦和思維發(fā)育，而且會(huì)使孩子精力渙散，注意力不容易幾長(zhǎng)，還會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁的情緒。因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定，也常常造成一些孩子好斗。洋快餐里的油炸食品、高糖飲料都是高熱量食品，孩子吃了不但會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡，使孩子發(fā)胖，還會(huì)影響他們的腦發(fā)育。而且影響他們今后對(duì)于食物的口味愛好，造成偏食厭食等，使機(jī)體的免疫系統(tǒng)能力降低。出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因是：孩子大腦發(fā)育需要卵磷脂、蛋白質(zhì)、糖分、鈣、VA、VC、VE及B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，而洋快餐中這些營(yíng)養(yǎng)含量都比較低。了解了洋快餐的害處，做家長(zhǎng)的要讓孩子改正喜吃洋快餐的壞習(xí)慣：首先，言明利害，要給孩子講明利害，為了自己的健康成長(zhǎng)，不要只圖口腹的快感。其次，家長(zhǎng)自己一定要下定決心，家長(zhǎng)自己不要心軟，孩子一鬧著要吃洋快餐，就帶孩子去。吃洋快餐只能偶爾為之，不能拿它當(dāng)每天的主食吃。再次，家長(zhǎng)要用心給孩子安排合理的飲食，把營(yíng)養(yǎng)搭配合理的飲食盡量做得口感味道好些，色香味懼全，讓孩子愛吃。
如何讓你變得更聰明
世界上的食物多種多樣，可是，不說你也許不知道，有些食物能讓人變得更聰明呢！它們是誰？一起來看看吧：
牛奶：牛奶富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中的鈣質(zhì)是大腦代謝不可或缺的物質(zhì)，而維生素B1則有利于神經(jīng)傳導(dǎo)。
雞蛋：很多人不喜歡雞蛋黃，其實(shí)蛋黃中富含卵磷脂，當(dāng)它被酶分解后，能夠產(chǎn)生出大量的乙酚膽堿，并且迅速進(jìn)入血液而到達(dá)腦部，實(shí)驗(yàn)證明，乙酚膽堿的含量與人的記憶里有密切的關(guān)系。
魚類：富含的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，淡水魚含有不飽和脂肪酸，對(duì)大腦細(xì)胞有促進(jìn)作用。
花生：富含卵磷脂和腦磷脂，是促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，常吃可增強(qiáng)記憶。
玉米：富含亞油酸和不飽和脂肪酸，以及谷氨酸。
菠菜：富含維生素，是促進(jìn)腦細(xì)胞代謝的最佳食品之一。
橘子：富含維生素，且屬于堿性，能夠消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
菠蘿：含有錳元素等，熱量少，常吃能生津提神，有效增進(jìn)記憶，是最受演員歡迎的水果。
洋蔥：能夠稀釋血液，使人神清氣爽。
小米：小米中的維生素B1和維生素B2含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米，嘗試用小米有利于大腦保健。
辣椒：辣椒堿能刺激人體，使人精力充沛，思維活躍。
讓孩子有一個(gè)良好的睡眠
每年3月21日是世界睡眠日。對(duì)大多數(shù)中國(guó)人來說，“世界睡眠日”還是一個(gè)相當(dāng)陌生的詞匯，睡眠對(duì)我們來說似乎還從來沒有上升到要把它專門作為一個(gè)日子來討論的高度。然而，您知道嗎?國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)是：充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，良好的睡眠被列在三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之首。
午睡可改善記憶
美國(guó)科學(xué)家對(duì)6所幼兒園的40名兒童進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，結(jié)果顯示，睡午覺兒童的記憶能力比不睡午覺兒童的記憶能力平均增強(qiáng)10％。由此得出結(jié)論，日間小睡可改善兒童記憶，提高兒童學(xué)習(xí)能力。
研究者建議3～5歲的孩子，午飯后可小睡半小時(shí)到1小時(shí)。若幼兒園能提供午睡條件，要盡量保證幼兒的午睡時(shí)間。不建議學(xué)生趴在桌上午睡，因?yàn)榕恐X可能對(duì)眼睛以及頭腦供血等有不良影響。
關(guān)注兒童睡眠障礙
睡眠呼吸疾病影響兒童體格和神經(jīng)認(rèn)知發(fā)育，影響生活質(zhì)量。睡眠不足輕則可導(dǎo)致上課精神不能集中，重則導(dǎo)致記憶力、注意力及理解力減退，學(xué)習(xí)能力下降；長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育落后、內(nèi)分泌紊亂、情緒不穩(wěn)、焦躁等。
那么，睡眠障礙有多普遍呢?首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院睡眠中心于2002年?duì)款^在全國(guó)8個(gè)城市進(jìn)行了3萬名兒童睡眠狀況的問卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有27．1％的兒童存在各種睡眠障礙。因此，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的睡眠問題。
如果生活習(xí)慣的改善還可能糾正睡眠不足的話，有些睡眠疾病對(duì)人體的危害更大，而且是必須醫(yī)療干預(yù)了。例如，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(簡(jiǎn)稱OSAHS)就是睡眠呼吸疾病中最為重要也比較常見的一種疾病，表現(xiàn)為打鼾、張口呼吸、憋氣、反復(fù)驚醒、遺尿、多汗等。此病最常見的原因是扁桃體肥大導(dǎo)致的上氣道梗阻。腺樣體、扁桃體切除術(shù)是治療兒童睡眠呼吸障礙的常用方法。需要注意的是，有外科手術(shù)禁忌癥、腺樣體或扁桃體不大以及手術(shù)效果不理想的患兒不宜采用此法治療。
此外，有研究發(fā)現(xiàn)，45％的睡眠呼吸障礙兒童有肥胖現(xiàn)象，前來就診的患兒有很多是“小胖墩”，因此家長(zhǎng)要改變肥胖患兒的生活習(xí)慣，督促孩子減肥。
兒童打鼾或是有病
一些家長(zhǎng)以為，孩子打鼾能有什么問題?不是說明睡得香嗎?其實(shí)打鼾并不是睡眠好，打鼾是氣道梗阻的表現(xiàn)，可能存在睡眠問題。北京兒童醫(yī)院有一個(gè)鼾癥門診，問診的患兒以3至7歲左右的孩子居多，年齡最小的患兒為1歲多。3歲以后的孩子腺樣體、扁桃體的組織結(jié)構(gòu)發(fā)育比較旺盛，淋巴結(jié)增生后容易導(dǎo)致氣道梗阻。
若兒童在一周內(nèi)有三個(gè)以上晚上出現(xiàn)打鼾，就要提高警惕了。患兒可到醫(yī)院做夜間多導(dǎo)睡眠儀檢查，以便早診斷、早治療。據(jù)介紹，夜間多導(dǎo)睡眠儀(PSG)是目前診斷睡眠呼吸疾病的標(biāo)準(zhǔn)方法。
醫(yī)生會(huì)通過睡眠監(jiān)測(cè)來評(píng)估患兒的睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量以及血氧飽和度，并且分析打鼾對(duì)患兒的影響程度。若打鼾導(dǎo)致體內(nèi)血氧飽和度減低，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體缺氧，就會(huì)對(duì)他神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育造成影響。
孩子打鼾可能會(huì)頻繁地覺醒，因此打鼾的患兒可能深睡眠減少。睡眠分為深睡眠和淺睡眠，在深睡眠期，兒童體內(nèi)的生長(zhǎng)激素水平分泌是最旺盛的。因此，如果孩子睡眠質(zhì)量不好，會(huì)直接影響到孩子最終的身高，也會(huì)間接影響到體格和智力的發(fā)育。
營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
既然良好的睡眠如此重要，那么我們應(yīng)該為孩子營(yíng)造怎樣的睡眠環(huán)境呢?
1．房間內(nèi)光線適度，不能太亮。有的家長(zhǎng)誤認(rèn)為開燈睡覺可以緩解孩子對(duì)黑暗的恐懼，同時(shí)也方便半夜起來看孩子。開燈睡覺，一方面會(huì)干擾孩子的自然覺醒能力，另一方面也會(huì)降低孩子的睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)熄燈的意義在于使眼球和睫狀肌獲得充分休息。長(zhǎng)期暴露在燈光下睡覺，光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌不能得到休息。有研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時(shí)開燈會(huì)抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。因此，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜、昏暗的睡眠環(huán)境。
2．穿睡衣睡覺。睡衣選棉質(zhì)的材料，寬大柔軟，使孩子全身血脈暢通。
3．讓孩子獨(dú)睡一張床。這樣能避免父母所呼出的二氧化碳被孩子吸入，同時(shí)也養(yǎng)成孩子獨(dú)立的生活習(xí)慣。
4．便盆放在固定的地方。夜里孩子想大小便時(shí)，家長(zhǎng)只需輕輕提醒他一兩句，不可大聲問是不是想吃東西、想喝水，否則容易造成孩子夜間興奮、睡不著覺。大一點(diǎn)的孩子應(yīng)獨(dú)自大小便。
5．孩子睡前應(yīng)有適當(dāng)?shù)纳⒉胶蛫蕵贰Ｔ谟變簣@午睡前，老師可以讓孩子自由結(jié)伴去散步，看看美麗的花草、樹木和可愛的小動(dòng)物。晚間，家庭可以開展愉快、輕松的娛樂活動(dòng)，如共用水果、同唱同歌、講故事等等。提醒家長(zhǎng)，要注意電子產(chǎn)品帶來的“光暴露”問題。孩子在睡前看電視、打電子游戲、玩手機(jī)等不良的睡眠習(xí)慣均會(huì)降低睡眠質(zhì)量。此外，睡前1到2小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，若進(jìn)食則容易造成胃食管反流，可能引起咳嗽、惡心、反酸等不良癥狀。
6．低頻率、輕聲地叫醒孩子。一些孩子晚上睡太遲，早晨賴床。為了讓孩子多睡一會(huì)兒，家長(zhǎng)往往把時(shí)間算得緊緊的，一到時(shí)間就大聲喊叫。研究表明：高強(qiáng)度、高頻率地喊叫，不僅會(huì)損害處于睡眠狀態(tài)孩子的聽覺系統(tǒng)，而且孩子長(zhǎng)期被驚醒會(huì)形成生理障礙。因?yàn)榻新曮@醒了大腦，而其他系統(tǒng)并沒有隨大腦的清醒而活躍，這時(shí)孩子雖被喊醒，但神態(tài)呆滯、反應(yīng)遲鈍、不愿活動(dòng)、進(jìn)餐不香、學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中，甚至哭鬧不止。所以可以提前20分鐘左右，盡量輕聲地叫醒孩子。
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