怎么給孩子選維生素D

　　導語：在日常生活中，維生素D在嬰幼兒、兒童、青少年期有必要長期補充，已經得到了大家廣泛的共識與接受。但是，我們該如何選擇合適的維生素D給我們的孩子們呢?

　　怎么給孩子選維生素D

　　維生素D(vitamin D )為類固醇衍生物，其種類很多。維生素D家族成員中最重要的成員是Vit.D2(麥角鈣化醇)和Vit.D3(膽鈣化醇)。Vit.D2和Vit.D3在功效上差異很大，Vit.D2功效是Vit.D3的1/3-1/2，因此在選擇時要注意這兩種的劑量效應。

　　我們俗稱的“魚肝油”傳統上是指Vit.AD;現今隨著工藝的進步，市面上也有了純Vit.D的劑型。因此現在“魚肝油”有著Vit.AD和Vit.D兩大類。但是Vit.D才與孩子的補鈣、佝僂病有關。用Vit.AD復合制劑時，應避免長期使用導致的Vit.A過量甚至中毒的發生。因此，一般推薦選擇純Vit.D制劑進行補充，除非Vit.A缺乏。

　　維生素D有個重要的理化性質：遇光和空氣易分解變質。我們要選擇合適的劑型與包裝。為避免空氣氧化的問題應該選擇那些膠囊或片劑的，盡量與空氣隔絕開的劑型。液態維生素D長期開封后會與空氣發生慢性氧化，因此盡量不用或只能短期使用液體狀的維生素D。另一方面，維生素D膠囊或片劑要避光保存，吃完要把剩余的'裝進盒子、放在陰涼避光的地方避免維生素D變質。

　　鑒于目前市面上的情況，我建議家長朋友們可以選擇膠囊型或片劑的維生素D，盡量回避各種液態維生素D。

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