如何選購優質的黑木耳

　　相信大家都吃過你黑木耳，我們一般經常用黑木耳做配菜，和其他的食物一起搭配，黑木耳里面含有豐富的碳水化合物，還有蛋白質等微量元素，那怎樣才能挑選到質量好的黑木耳呢?下面，小編給大家具體介紹一下挑選黑木耳的方法。

　　1、黑木耳的選購方法

　　看外形。優質的黑木耳卷曲緊縮，葉薄且無完整輪廓;摻假的黑木耳形態膨脹、肥厚，少卷曲且邊緣較為完整。

　　看質地。好的黑木耳堅挺、有韌勁，不易被捏碎;摻假的黑木耳脆而易碎，用手輕輕掰就碎斷脫落。

　　看顏色。好的黑木耳呈烏黑色，色澤均勻;摻假的黑木耳則為黑灰色并伴有白色的附著物。

　　嘗味道。優質的黑木耳放入口中嚼時有渾厚鮮味感;有咸味、甜味和澀味都是次品，有些甚至是添加了對人體有害的物質。

　　用手摸。好的黑木耳干燥、分量輕;摻假的黑木耳潮濕、分量重。

　　水浸泡。優質的黑木耳用水浸泡過后大而鮮亮，有光澤、有彈性;摻假的黑木耳泡不大且沒有彈性。

　　2、黑木耳的功效

　　1、含鐵成分高。黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。

　　2、排毒更顯著。黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，對無意食下的難以消化的頭發、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用�？梢哉f是它的天然性決定了黑木耳的功效與作用。

　　常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。特別是對從事礦石開采、冶金、水泥制造、理發、面粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴重工種的工人，經常食用黑木耳能起到良好的保健作用。

　　3、白發變黑發。頭發變白與精神緊張、過度憂慮有關，專家介紹，防治頭發變白，除調節情緒外，在飲食上還要注意增加微量元素和有烏發作用的營養物質的攝入，以促進頭發的正常生長。

　　微量元素鐵和銅是促進頭發黑色素合成的重要元素，頭發變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，而黑木耳中就富含大量這兩種元素，因此黑木耳的功效與作用還可以體現在次。

　　4、減肥治便秘。黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由于這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌癥的作用。

　　老年人特別是有便秘習慣的老年人，堅持食用黑木耳，常食木耳粥，對預防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。對于初發膽囊炎和初發結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內緩解。

　　由此可見，黑木耳絕對是保證飲食健康的保健食物，黑木耳的功效與作用就能完全的證明著一點，如果您想補血補氣，遠離便秘困擾，不防多在生活中添加黑木耳的食用，不久后就能看到很好的效果。