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青春期情緒管理
孩子進入青春期，受體內激素發展水平和生活環境因素的影響。這時候的孩子對批評格外敏感，有著強烈的自我意識，經常自認為是焦點，喜歡以自我為中心，從而對自己的處境特別在意。以下是小編為大家整理的青春期情緒管理
高中生正值青春期，滿腔熱血給了他們容易沖動、脾氣火暴的性格。在親子關系、師生關系、同學關系中，很多學生由于沖動而搞僵或破壞了這些關系，導致十分嚴重的后果和影響。沖動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人會在情緒沖動時做出使自己后悔不已的事情來，因此，應該采取一些積極有效的措施來控制自己沖動的情緒。
(一)用暗示、轉移注意力法。
你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時采取言語暗示、轉移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。言語暗示如“不要做沖動的犧牲品”“過一會兒再來應付這件事，沒什么大不了的”等。轉移注意力轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。
(二)運用理智控制自己的情緒。使自己冷靜下來。
在遇到較強的情緒刺激時，你應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達情緒或消除沖動的“緩兵之計”，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓時暴怒，反唇相譏，則很可能讓雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然于事無補。但是，如果此時你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。
(三)在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法。
在遇到沖突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法。你可以按以下步驟進行處理：
①分析沖突的主要原因是什么，雙方分歧的關鍵在哪里；
②設想解決問題的方式可能有哪些；
③思考哪些解決方式是沖突一方難以接受的，哪些解決方式是沖突雙方都能接受的；
④找出最佳的解決方式，并采取行動，逐漸積累經驗。
例如，小明這幾天情緒不好，因踢足球和父親發生了矛盾：父親希望他放棄鐘愛的足球，專心學習；小明自己對足球有濃厚的興趣，不愿放棄馳騁綠茵場的夢想。明確了分歧的所在之后，接下來就要設想解決問題的方式有哪些了。
方案有如下四種：
①放棄足球訓練，專心學習；
②放棄足球訓練，也不專心學習；
③堅持足球訓練，因此影響學習；
④合理地安排時間，既堅持足球訓練，又兼顧學習。其中，第二、第三套方案是父親不會接受的，而第一、第二套方案則是小明不愿接受的。第四套方案可為雙方接受，不妨一試。
(四)平時可進行一些有針對性的訓練.培養自己的耐性。
可以結合自己的業余興趣，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、制作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業余生活。
高中生風華正茂，熱情奔放，富有理想，朝氣蓬勃。這是一個從幼稚走向成熟的時期；這是一個不輕易表露內心世界的時期；這是一個獨立性與依賴性并存的時期；這也是一個思想單純，少有保守觀念，富有進取心的時期；這也是應對方式極易情緒化，好走極端，易出現心理疾病的時期。學會管理和調控自己的情緒，是高中生走向成熟，邁向成功人生的重要基石出。
（五）讓孩子感知和覺察自己的不良情緒，鼓勵孩子表達情緒。
有的父母特別擔心孩子被負面情緒傷害，因此會用自己的力量為孩子阻擋各種不良的情緒，例如，怕孩子生氣就滿足他各種要求，怕孩子憤怒，就對孩子言聽計從，這樣反而不利于孩子感知與覺察自己的不良情緒，不利于學習情緒管理。建議父母要多和孩子聊天，鼓勵孩子表達他的情緒。
（六）教孩子和不良情緒做朋友。
覺察到情緒之后還要學會接納情緒，這是情緒管理的第二步，不僅父母要接納孩子的不良情緒，孩子自己也要認識到不良情緒是人的正常情緒，這樣孩子才能平靜面對同伴或他人的不良情緒，也會少一些抱怨別人，少一些自我貶低。和不良情緒做朋友，不是任由不良情緒擺布，而是在不良情緒到來時用積極思維去看待問題。
（七）教孩子一些調控情緒的方法。
情緒管理需要訓練，父母可以多買一些情緒調控的書籍，跟孩子一起學習研讀，一起找到調整情緒，提升情緒控制能力的方法，比如用同理心去看待他人、放慢說話的速度、把自己的擔心說出來、閉上眼睛聞花香、尋找寧靜的時光等等。
就像小璇他不良情緒上來的時候，把自己關在房間里，其實也就是想自己靜靜，這時候阿麗可以讓小璇自己安靜地待一會兒。
青春期情緒管理
近年來，我國中職學生的數量呈上升趨勢，中職生一般處于 15 到 18 歲間， 正處在人的心理變化最激烈的青春期階段。 因文化基礎較差進入中職院校學習，普遍存在厭學、自卑、孤僻等心理。 所以，中職院校的教師和社會、家長應該重視中職生青春期的心理問題， 進行積極有效的教育管理，以引導學生建立健康的心理。
一、中職學生青春期心理問題
（一）厭學問題
厭學心理是中職生最常見、最普遍的心理問題，由于中學階段的學習基礎較差，學習能力不強，而產生學習無成就感的心理，情緒消極、自卑。主要表現在：
1.缺乏學習動機，一些中職生對學習認知的動力不足， 目標不明確，且不重視文化基礎和思想道德課的學習
2.學習情趣不濃， 不管是專業課還是基礎理論課，因內容增加、難度加大、抽象等，使得中職生學習興趣缺乏。
（二）人際問題
人際關系是中職生主要的問題， 許多學生因不能正確處理人際關系而引起不良的情緒，主要表現在：
1.親子關系存在一定的隔閡。
2.師生間的信任感缺乏， 朋友關系不能良好處理；
3.異性間的交往存在一定的誤區。
4.網絡關系不能正確對待。
（三）情感問題
情緒和情感有利于人的身心健康和人格發展， 良好的情感和情緒是中職生心理健康的主要標志， 而當前中職生青春期的情感問題主要有：
1.情感心理趨于穩定，但是容易受到外界的干擾和不良影響。
2.感情較為冷淡，缺乏應用的朝氣和熱情。
3.情感壓抑，但不懂得如何正確宣泄。
4.異性間親密度增強，容易產生早戀。 同時，對兩性不能正確看待，而產生性心理問題。
（四）個性問題
積極向上的個性是中職學生心理正常發展的關鍵， 但是中職生因自身和社會環境等因素的影響，其性格心理存在這樣的問題：一是缺乏興趣特長和愛好，使得他們上進心不強。二是對社會的適應能力不強。
二、中職生青春期心理問題的教育管理對策
（一）加強心理教育，普及心理知識
應設立心理咨詢和教育中心， 建立學生的心理檔案，跟蹤監測學生的心理變化情況，并開設心理課程，要重視心理教育。 首先，應將心理健康教育納入日常教學中， 每學期安排心理教育的課程，并要強化心理課程教育的師資建設；其次，要根據學生的年齡、身心特點安排相應的心理課程，不同年級的側重點不同，一年級進行適應心理教學，包括中職校園生活、學習；二年級則開展人際關系、學習方法、情緒調控等；三年級則以就業指導和社會能力培養為主， 讓學生建立良好的就業心理， 樹立正確的職業觀和人生觀。
（二）組織心理課堂，加強團體輔導
團體輔導是中職學生青春期心理健康教育的重要手。 根據中職學生的年齡、知識基礎、認知水平及身心發展規律等要適時的開展心理課堂，實現團體性的心理輔導，比如，青春期心理知識講座，讓學生能夠正確的了解自身的特點，以建立良好的方式平穩度過青春期； 組織開展關于親子關系、師生關系、異性關系等人際關系的講座、網絡健康教育講座、職業生涯規范講座等，讓學生能夠正確對待各種人際關系，促進他們的健康心理的形成。
（三）開展團體活動，強化心理訓練
中職生的心理健康教育要及技能培養為基礎，積極開展各種心理訓練的團體活動。根據中職學生的身心特點，可從“適應能力訓練--人際關系、學習動力及情感引導--就業指導”這一過程來進行。每個階段進行相應的心理訓練活動，比如，心理知識專題講座、成長小組及團體心理游戲等，對學生的心理進行指導和訓練；同時，還應該加強心理健康教育的宣傳， 讓師生認識到心理健康教育的重要性，應充分利用多媒體、網絡、廣播等形式進行心理教育的指導。
（四）結合家庭教育，提高教育效率
中職生的心理健康教育和管理， 離不開家庭的教育， 因此應把兩者有機的結合起來。 首先，父母應營造溫馨、有愛、融洽的家庭環境，讓子女能夠感受家庭的關愛。其次，價值應以身作則， 調整自我態度， 提高自身的素質和性格水平，因為家長的態度、性格和素質對子女有著極大的感染作用，會潛移默化的影響子女的心理。
最后，要選擇正確的教育方式，端正教育態度，不能采取粗暴、打罵等形式來教育，應建立一個民主、科學的教育模式。
三、結論
中職學生是當前教育的一個特殊群體，因主觀和客觀因素的影響， 他們的心理健康問題必須重視。 中職院校、教師、社會及家長應該充分認識學生存在的心理問題， 根據他們的身心特點，采取針對性的健康教育，幫助中職生建立健康、向上、樂觀的青春期心理。
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