職場人如何管理好自己的情緒

　　一般來說，工作時遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心斗角、惡性競爭，或是公司制度和環境不夠健全、開放，失業率高漲等，都是引發職場憤怒的原因。下面是小編為大家搜索整理的職場人如何管理好自己的情緒，希望能給大家帶來幫助!

　　除了外在因素，自身的問題也很關鍵，像精神方面的疾病，例如躁郁癥、精神分裂癥;另外，太過委曲求全、認為自己在為別人^牲的心態，或喜歡控制、指使別人，也容易造成職場憤怒。

　　憤怒是一種情緒，來自于外在的刺激與自我的認知之間的矛盾，不會憑空消失。憤怒的情緒若處理不好，會有許多負面影響，除了自己不開心，也容易得罪別人，使人際關系變差，導致工作不順利，甚至職位不保丟掉飯碗。此外，憤怒也會帶來身體上的負面效應，如失眠、胃痛等。

　　對于憤怒情緒，平時應培養正面的管理方式。學會用同情心對待別人，多站在對方的立場著想。懂得尊重別人，學會謙虛，并且不吝于道歉，可以避免破壞人際關系。

　　另外，選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。建議通過肌肉放松法和深呼吸來調整，也可以通過冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能，可以幫助自己從負面的想法中得到新觀念，更是人際關系的潤滑劑。不想當愛生氣的上班族，就要時時提醒自己：“發笑比發怒有益健康。”

　　此外，多出去走走與運動，都是調適壞情緒的好方法，讓憤怒隨著汗水從身體上流走，重新出發。一位哲人曾說：“憤怒才是人類真正的敵人”，學會管理憤怒這位職場大敵，可和提高工作效率一樣重要呢。

　　不過，發泄憤怒情緒也不全然都是負面的。憤怒有時是為了維護自己的權益，以此挽回控制權，提高心理地位，同時也警告對方勿侵犯自己的底線。

　　【拓展閱讀】

　　職場人如何獲得好人緣

　　做人不需要太多的城府，但社交卻需要多元的手段。“高大全”式的偶像人物早已經落伍于時代，社會現實是，一味展示自身優點的人越來越難交到朋友。如果你想享受呼朋引伴的快感，那么一定記住——用“弱點”去交朋友。

　　常常能聽到這樣的對話：

　　“我就是這樣的人，為朋友兩肋插刀在所不惜，仗義!”

　　“我也是，寧可自己吃虧也不讓朋友吃虧，朋友一吃出去吃飯，十頓有七八頓都是我搶著付錢!”

　　這兩個人一定成不了朋友。

　　再來聽這樣的對話：

　　“昨天老板急需的那份計劃書是我不小心當成廢棄文件丟進碎紙機了，可我騙老板說我壓根兒沒進過他的辦公室，你別說，他還真信了!”

　　“我也是，上次客戶要來談判，我把時間搞錯了，后來只能騙主任說那客戶沒誠意，約好的日子沒有來，不然怎么辦，總不能把自己供出去吧!”

　　這兩個人有可能成為莫逆之交。

　　朋友與朋友之間，玩的也是交換，交換友誼也就是交換彼此弱點。一個人的朋友多少是和他自己的缺點多少成正比的，人們愿意接受有缺點的朋友，這才是人，不是神。要交朋友，先要把自己的把柄交出去。

　　所以，世界上關于朋友的稱呼永遠是：狐朋狗 友、酒肉知己，狼狽為奸……

　　君子之交永遠淡如清水，小人之間才有呼朋引伴的`熱鬧。

　　兩肋插刀的仗義話，說出來，未必交得到朋友，因為別人聽來，這全是虛偽，所以好漢上梁山必要一個“投名狀”，唯此才證明你是真心，也是斷了你的退路。

　　當今社會，把自己的弱點交出去，是好漢結黨的最佳“投名狀”!

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