【精品】活動計劃錦集7篇

　　時間過得可真快，從來都不等人，我們的工作又將迎來新的進步，此時此刻需要制定一個詳細的計劃了。相信許多人會覺得計劃很難寫？下面是小編整理的活動計劃7篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

活動計劃 篇1

　　一、指導思想

　　象棋是科學、文化、藝術、競技融為一體的智力體育項目。有助于兒童智力開發，邏輯思維和想象能力的培養，分析能力和記憶力的促進，思維的敏捷性和嚴密性得以提高。同時又能培養學生頑強勇敢、堅毅沉著、機智靈活、大局觀等優秀的意志品質，增強學習生活中的計劃性和靈氣性，增進友誼，陶冶高尚情操它還能豐富人們的文化生活，增進友誼，陶冶高雅情操。

　　二、活動價值

　　1、教育性：結合象棋的有關典故，進行民族精神教育，培養愛國主義精神。同時有助于邏輯思維、頑強勇敢、堅毅沉著和想象能力的培養，分析能力和記憶力的促進，有利于學生儒雅、大氣、靈氣、靜心等情操的陶冶。

　　2、規則性：沒有規矩難成方圓。象棋的走法具有一定的規則，評判一盤棋的輸贏也符合一定的規則，你要參與必須遵守它的規則，學生在訓練、下棋的過程中潛移默化養成遵守規則的良好習慣，對于學習以及今后的社會生活得以受益。

　　3、趣味性：棋類，對于學生來說本身具有較強的興趣，又有易學、攜帶方便，不受競技場地限制等優點。學校營造一些特色的環境，讓學生感受到濃厚的`象棋氛圍，使學生感受到象棋的濃厚興趣。

　　4、競技性：象棋是一項競技項目，對弈雙方都想贏。而“棋局如人生”，復雜多變、風云突起、難以把握。通過訓練，可以幫助學生克服急躁和優柔寡斷的不良性情，增強戰勝困難的意志、毅力和勇氣，培養學生積極進取、爭強好勝的拼搏精神。

　　三、目的及任務

　　1、向小學生傳授中國象棋的基本知識、基本技術、基本技能和比賽規則。

　　2、豐富小學生的課余生活，增加其參與社會活動的途徑。

　　3、通過教學實踐，培養學生獨立思考和統觀全局的觀念和能力。

　　四、組織安排

　　1、象棋興趣小組由和德星、李一帆老師輔導，活動時間為周六的第六節活動

　　2、活動的地點：班級的教室。

　　五、活動對象

　　一到六年級愛好象棋的學生。

活動計劃 篇2

　　一、課程目標：

　　全面展開素質教育，提高學生的綜合能力已是現代教育發展的客觀需要。羊山鎮中心小學學生行進管樂隊的存在、發展豐富著我們的校園文化生活，已成為我校素質教學、培養全面人才的一種典范。

　　二、課程計劃：

　　為了我校行進管樂隊更好的發展，特制定本學期訓練計劃如下：

　　1、管樂隊現狀：

　　樂隊編制：隊員：81人

　　小號:18人 長號：15人中音號：10人 次中音5人低音號5人 大薩克斯：4人 小薩克斯：4人

　　單簧管：9人 長笛：9人 小鼓9人 大鼓4人镲4人 樂隊隊員集中在七年級（1）班

　　三、長遠目標：

　　不斷練習基本功，訓練多個曲目，能夠參加全市的各種大型活動，成為編制全面、表現力完美的樂隊。

　　近期目標：

　　在本學期中不斷提高樂隊演奏的基本功，做好學生、家長、老師之間的紐帶，加強組織排練。

　　四、課程內容：

　　1、本學期挑選新學員，成立樂隊，讓讓學生更直觀了解各種樂器，由專業老師到進行訓練，及時做好學生、家長的思想工作。

　　2、定時每周三14：10~15：40為訓練時間，訓練是加強基本功的練習。如長音、吐音、連音、泛音、音階、三度模進等。

　　3、每月排練1-2首成品管樂曲目，從而激發學生的學習興趣。

　　五、訓練方法：

　　1、 每天進行一節課基本訓練，然后進行20分鐘曲目訓練。

　　2、 引導學生進行識譜訓練，培養學生獨立識譜能力。

　　3、 單獨檢查和集體檢查相結合，并請小組長及時幫助學習上有困難的同學。

　　4、同類樂器集體訓練，要求同類樂器音色統一協調、旋律節奏準確。

　　5、總譜訓練，要求各類樂器搭配協調，充滿表現力。

　　六、基礎訓練方面

　　管樂器大多為吹奏樂器，正確的呼吸方法不僅保護了身體，而且直接影響到今后吹奏音樂的表現效果。一般采用胸腹式相結合的呼吸方法。練習時，用鼻子和嘴角同時吸氣，吸氣要深，使橫隔膜適當下垂。可用聞花香、喝水、半打哈欠等方法尋找吸氣感覺。呼氣要平穩、均勻，有控制地將氣息呼出，還可用吹紙條、吹蠟燭等方法練習，尋找呼氣均勻的感覺。

　　基本功練習一般包括：吐音練習、長音練習、音階練習、技巧練習、小合奏練習等等。其中尤其要注重耐力的練習，沒有耐力就談不上掌握力度和音準，更談不上表現力，提高吹奏耐力的主要途徑是經常練習吹奏長音，長音的吹奏有綜合性效果，其中包括在不同音區鍛煉氣息的延續力與均衡用氣的控制力。現在有很多正規的管樂教材可以供老師參考，如：《管樂隊標準化訓練教程》、《管樂團實用教程》（解放軍軍樂團編）、《管樂器的演奏與訓練》等等，都是很全面、很實用、循序漸進的基礎教材。

　　1、訓練內容

　　首先是個人基本技能的訓練，內容包括視譜、音準、節奏、力度、速度、音色等。其次是樂隊整體合奏能力的訓練，內容包括音準、節奏感、力度、速度、音色、演奏法及控制能力等，要嚴格避免“快、高、響”。

　　2、訓練方法

　　學生樂隊往往是集學習樂器與訓練演出為一體，這一點與專業樂隊不同。主要方法為：

　　①視譜能力訓練

　　嚴格準確的讀譜是提高樂隊演奏水平的先決條件，因此學生樂隊視譜能力的訓練十分重要。對于用五線譜還是簡譜，學生樂隊不必只用一種模式，可根據實際情況決定，無論簡譜還是五線譜，只要能正確視奏出來都是可以的。當然，從提高樂隊水平，逐步走向正規訓練的專業角度而言，能統一視奏五線譜更理想。

　　②音準訓練

　　學生樂隊音準問題是訓練中最重要的內容。每個人、每個聲部的音準直接影響樂隊的音準，應高度重視。解決音準問題首先要通過視唱、練耳訓練學生的內心聽覺，音準正是通過這種內心聽覺再用口與手反映出來的。每次訓練前要檢查樂器本身的`音準，幫助學生把樂器的音定準。

　　③節奏、力度、速度訓練

　　節奏是音樂的骨干，節奏訓練的目的是培養多層次的節奏觀念，音樂活動是在節奏的不斷變化中展開的，樂隊沒有很好的節奏感就無法演奏。教師可動手編寫節奏練習曲，練習曲要體現出節奏的多樣化、短小化，還可以加入力度變化，可用各種不同的速度、力度演奏同一個節奏型，讓學生體會到速度快、節奏緊湊，速度慢、節奏寬松的關系。學生樂隊往往控制不住演奏的速度，訓練時要多做不同速度的練習。

活動計劃 篇3

　　指導思想：

　　為了發現發揮發展學生的聰明才智，增強學生科技意識，追求學習科學知識的執著的精神，從小樹立科學世界觀，培養學生創新發明的思想，特制定本期科技小制作小組的活動計劃： 活動目標：

　　1、運用創新的`思想，追求卓越的精神，指導學生積極參與科技小發明小制作的活動。

　　2、培養學生熱愛科學，增強科學意識，養成學生勤于觀察，勤于動腦，勤于動手的良好習慣。

　　3、教育學生熱愛生活，植身于生活，在生活中去發明、去創造、去制作小物件，解決自己的實際生活中所遇到的一些小問題。

　　4、要求本期每位小組成員能夠獨立完成一、二件小發明小制作。

　　活動安排：

　　周次、課時、小發明小制作、活動內容 ：

　　2 1 自制熱氣球

　　3 1 自制壁掛花籃

　　4 1 自制香皂紙

　　5 1 自制手電筒

　　6 1 帶刷子的干凈橡皮擦

　　7 1 做個筆筒

　　8 1 制作不倒翁（1）

　　9 1 制作不倒翁（2）

　　10 1 制作不倒翁（3）

　　11 1 隱形筆筒

　　12 1 自制太陽灶

　　13 1 指南針

　　14 1 離心式抽水泵

　　15 1 學生自定

　　16 1 學生自定

　　17 1 學生自定

　　活動方法：

　　1、教輔與訓練相結合

　　2、集中與分散相結合

　　3、每學期舉行一次小發明小制作展示活動

　　采取措施：

　　1、宣傳、發動、組建、成立科技制作活動小組，凡有興趣、愛好的學生均可報名參加，不準收取任何費用。

　　2、制定計劃，按計劃組織學生參加活動。

　　3、在具體活動過程中，以啟發學生的思維能力、創新能力。

　　4、每周開展一次科技小發明小制作輔導活動。

　　5、期末舉行一次科技小發明小制作展覽，獲獎作品給予獎勵，以資鼓勵。

活動計劃 篇4

　　一、活動目的：

　　通過本次班會活動，讓學生進一步了解中秋節是我國的一個傳統節日，在這個信息化社會里，應該擁護我們自己的傳統節日，保留一點炎黃子孫傳統的東西。此外，借助于“團圓”，讓學生學會感恩父母，感知親情。

　　二、活動準備：

　　1、召集班委討論、決定班會程序，構思班會主題、內容，確定主持人；

　　2、根據班會內容確定班會骨干同學；

　　3、排練朗誦《水調歌頭·中秋》；

　　4、學生查找有關中秋的信息。

　　三、活動過程：（場所定在寢室邊草地上）

　　1、主持人開場白；

　　當冰峰上的一片雪花在陽光的擁抱中成了一滴水珠的時候，它便有了生命，有了與生俱來的藍色的夢想。

　　當這滴水珠將自己溶入涓涓細流、溶入汪洋大海的時候，它便有了勇氣、有了追逐夢想的洶涌的力量。

　　轉眼間又到中秋佳節了，在此祝所有的同學們--“中秋節快樂！”

　　2、了解中秋的由來、習俗；

　　“中秋”一詞，最早見于《周禮》。根據我國古代歷法，農歷八月十五日，在一年秋季的八月中旬，故稱“中秋”。一年有四季，每季又分孟、仲、季三部分，三秋中第二月叫仲秋，故中秋也稱為“仲秋”。

　　隨著社會的不斷發展，古人賦予月亮許多傳說，從月中蟾蜍到玉兔搗藥，從吳剛伐桂到嫦娥奔月，豐富的想象力為月宮世界描繪了一幅幅斑駁陸離的勝景。自漢至唐，墨客騷人紛紛吟詠月亮及月中之事，八月十五月圓時成為抒發感情的極佳時刻。至北宋太宗年間，官家正式定八月十五日為中秋節，取意于三秋之正中，屆時萬民同慶。中秋之夜，明月當空，清輝灑滿大地，人們把月圓當作團圓的象征，把八月十五作為親人團聚的'日子，因此，中秋節又被稱為“團圓節”。

　　月餅象征著團圓，是中秋佳節必食之品。在節日之夜，人們還愛吃些西瓜、水果、柚子等團圓的果品，祈祝家人生活美滿、甜蜜、平安。中秋吃月餅，和端午吃粽子、元宵節吃湯圓一樣，是我國民間的傳統習俗。古往今來，人們把月餅當作吉祥、團圓的象征。每逢中秋，皓月當空，闔家團聚，品餅賞月，談天說地，盡享天倫之樂。

　　3、朗誦《水調歌頭·中秋》等有關寫月的詩篇；

　　水調歌頭·中秋

　　蘇軾

　　丙辰中秋，歡飲達旦，大醉。作此篇，兼懷子由。

　　明月幾時有？把酒問青天。不知天上宮闕，今夕是何年。我欲乘風歸去，惟恐瓊樓玉宇，高處不勝寒。起舞弄清影，何似在人間！

　　轉朱閣，低綺戶，照無眠。不應有恨，何事長向別時圓？人有悲歡離合，月有陰睛圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共蟬娟。

　　4、關于中秋知識搶答賽，答對者獎勵月餅一個

　　5、吃月餅，賞滿月。

　　6、喜迎中秋，感恩父母朋友；

　　中秋節

　　中秋的喜悅渲染著美麗大地，月亮的柔美感動著燦爛星空。在這佳節來臨的日子，我想借著圓月告訴你：認識你，真好！朋友，就是一生一世！

　　中秋節

　　雖然我很是想您，但我不會寂寞，因為我與您在分享同一輪明月。但愿人長久，千里共嬋娟。爺爺奶奶爸爸媽媽，所有的親人，請接受我誠摯的祝福，月圓人也圓，快樂安康到永遠！

　　班主任倡議：“每逢佳節倍思親”，八月十五，“月上柳梢頭，人約黃昏后”，自古就是親人團聚的傳統佳節，傳承傳統文化，傳承美好情懷，在這喜慶的日子里：打個電話，向生我養我的父母，向關心愛護我們的親朋好友送去最誠摯的問候，表達自己深深的感恩之情！

　　7、主持人宣布班會結束。

活動計劃 篇5

　　一、班級情況分析在上學期中，我們創設了圖書角、表演區、娃娃家、建構區、美工區五個區域角，讓幼兒自由選擇區域角，但在選擇過程中，我發現幼兒顯得很盲目。較多幼兒看同伴選擇什么自己也就選擇什么。在開展區域活動的前端，幼兒的興趣很濃厚，都很樂意去選擇材料進行操作;但隨著時間的推移，幼兒的興趣有所減弱，讓我意識到材料要隨時根據幼兒的能力發展情況及興趣愛好進行更換、增添。在幼兒自由活動時，教師及時的介入也是很有必要的。如幼兒在娃娃家內出現爭吵現象，教師不能一味地批評幼兒，可通過游戲的角色，以同伴的身份進入到活動中進行指導幼兒。本學期我們班老師在創設時要在幼兒原來的基礎上要增加難度，幫助幼兒更好的提高自身的各方面能力。

　　二、區域活動預期目標區域活動是幼兒一日生活的一部分，是幼兒非常喜歡的游戲活動,是幼兒自主學習、自我探索、自我發現、自我完善的活動。區域活動的目的是為了向幼兒提供更多的時間與空間，讓幼兒依靠自身的能力通過對各種材料的擺弄、操作去感知、思考、尋找問題的答案，幼兒可根據自己的興趣、意愿、能力按規則自行選擇各區域的活動，動腦思考、動手操作、自由結伴、自由選擇、自由活動，可以充分發揮幼兒的主體作用，促進兒童在不同的水平上獲得相應的發展。

　　根據幼兒發展現狀我們將目標定為：

　　(一)繼續為幼兒創造溫馨舒適的環境，讓幼兒開開心心上幼兒園;也讓幼兒在溫馨、舒適的環境中開展游戲活動。

　　(二)通過各種材料的增添，讓幼兒在選擇材料進行操作時鞏固對紅黃藍三原色的認識，也在此基礎上認識更多的顏色及形狀。

　　(三)通過每個主題中故事角色和歌曲的表演讓幼兒學會主動與同伴交流，也通過展示自己培養幼兒大膽的性格，讓幼兒樂意在同伴面前大膽展示自己。

　　(四)通過建構培養幼兒的動手能力;讓也幼兒認識各種各樣的物體形狀及特征，萌發幼兒建構的興趣，鍛煉了幼兒手指小肌肉的協調性和靈活性。

　　(五)通過美工區的操作，讓幼兒知道玩泥的技能：團、肉、搓。在此區域中也讓幼兒認識各種豆子及樹葉，讓幼兒喜歡豆子及植物。

　　三、活動的指導策略區域活動的指導首先是觀察。通過觀察去了解幼兒的認知基礎、發展水平和實際需要，去發現幼兒的潛力。教師在活動中憑借觀察來抓住幼兒某一活動的發展水平，不僅要看到幼兒行為的表面，更要從表面了解幼兒行為背后的實質。在此基礎上有目的地、靈活地投放或變換材料，并隨機提供恰當的指導。

　　根據幼兒的個體差異，注意材料投放的層次性，以滿足不同發展水平幼兒的`需要;區域活動的最大特點是為幼兒提供適合其本身需要的活動環境，如果教師在指導上不因人施教的話，區域活動的長處就蕩然無存了。如：在認識圖形、顏色方面，教師有多個材料的準備可讓幼兒根據興趣去選擇，教師也可根據幼兒的實際水品出發進行指導，這樣幼兒會獲得不同的經驗。

　　最后，教師的介入要恰當，要有技巧。教師的合適的介入方式才不會影響幼兒活動，對于幼兒指導的效果才更為有效。

　　四、五個區域設計：

　　(一)名稱：建構區目標：

　　1.能自由選擇根據物體形狀進行拼搭。

　　2.在活動中不將積木占為己有。

　　3.萌發與同伴合作拼搭的意識。

　　材料投放：各類積木和小紙盒(二)名稱：表演區目標：

　　1.學習自己分角色進行表演。

　　2.能夠主動與同伴共同表演，體驗表演的樂趣。

　　材料投放：錄音機和音樂磁帶、故事磁帶、頭飾等(三)名稱：圖書角目標：

　　1.學習正確擺放書籍。

　　2.指導看書規則，不影響他人。

　　3.萌發幼兒保護書籍的意識。

　　材料投放：各類書籍(四)名稱：娃娃家目標：

　　1.學習自己分角色與同伴共同游戲。

　　2.認識及了解材料的操作方法。

　　3.體驗與同伴共同游戲的樂趣。

　　材料投放：各種廚具、娃娃、手機、餐具、床等(五)名稱：美工區目標：

　　1.通過操作活動鞏固認對紅、黃、藍三種顏色的認識，并進行分類。

　　2.通過操作指導動物喜歡吃什么。

　　3. 培養幼兒的動手操作能力。

　　材料投放:彩色積木、橡皮泥、動物頭飾、各種豆子、五顏六色的樹葉等。

活動計劃 篇6

　　一、活動目標：

　　通過開展慶祝“六一”系列活動，積極創設更多的機會，讓每個孩子都能找到自己的亮點，以點帶面，使每個孩子的個性得到飛揚，潛能得到充分的發揮，在積極的參與中體驗成功、合作與交往的快樂，從而度過一個幸福、難忘的“六一”兒童節。

　　二、活動準備

　　1、布置富有歡慶氣氛的班級環境

　　2、準備活動獎品和禮品。

　　3、每小組準備小節目，進行才藝大比拼，評出最佳小組，最佳個人等獎項。

　　4、做好課件，4個小球，4個繩子

　　三、活動過程

　　活動一：表彰優秀生

　　男：彈去五月的風塵，迎來六月的時光，

　　女：聽，悠揚的鑼鼓聲，蕩起一片歡樂的海洋

　　男：六月，是童年的搖籃；

　　女：六月，是童年的夢鄉

　　男：六月，有童年的沃土；

　　女：六月，有童年的太陽

　　男：五年級慶祝“六一”國際兒童節主題班會（合）現在開始，首先，我們以熱烈的掌聲歡迎班主任宣布20xx學年度班優秀個人名單。

　　活動二：我們是光榮的少先隊員

　　女：從踏進校門的那一天起，心里就埋藏下了一個愿望

　　男：聽，嘹亮的隊歌，唱出了我們崇高的理想（請欣賞歌表演《我們是共產主義接班人》）

　　游戲：戴紅領巾比賽（一組選派一個代表，看誰戴得最快最好）

　　活動三：才藝大比拼

　　男：讓我們用心靈的琴弦

　　女：用童年的祝愿

　　男：用稚嫩的小手

　　女：用五彩的畫筆

　　合：去歌唱美好的未來，去描繪燦爛的明天。

　　活動：才藝大比拼（以小組為單位，進行才藝展示，全體學生舉手打分）

　　活動四：感恩——回報——練就好體魄

　　男：是綠洲的甘泉和沃土，滋養了纖細的幼苗

　　女：是老師無私情懷，孕育了無數未來的希望

　　男：感謝生命，讓我們有跳動的.靈魂；

　　女：感謝陽光，讓我們有溫暖的擁抱；

　　合：感謝生活，讓我們有喜怒哀樂；

　　男：讓我們一起說一聲：（合）謝謝

　　運動游戲：

　　運球比賽：（二人夾球跑）

　　團結向前：（二人綁腿跑）

　　1分鐘跳繩比賽、花樣跳繩比賽

　　活動五：雛鷹展翅飛

　　男：夜的朦朧，止不住顆顆激昂的心

　　女：風的輕柔，道不盡人間深深的愛和情

　　男：同學們，伙伴們

　　女：讓我們唱起生日歌

　　男：慶祝我們共同的節日——（合）六一國際兒童節

　　音樂聲起（生日歌）

　　男：看，雛鷹正在展翅飛翔

　　女：聽，中國少年跨世紀的進行曲正在奏響

　　男：我們是明天的雄鷹

　　女：我們是祖國的未來

　　合：讓我們，去迎接新世紀的曙光！

　　男：五年級慶祝“六一”國際兒童節主題班會（合）到此結束

　　四、注意事項：

　　1、講安全：服從負責同學或者老師的安排，按要求活動。

　　2、講文明：自覺排隊，不亂擠，禮貌謙讓。

　　3、講衛生：搞好個人衛生，不亂丟果殼、紙屑、包裝袋等廢棄物，并能主動收拾身邊垃圾。

　　4、講紀律：統一著裝，戴紅領巾，遵守各項規定，有事向班主任請假

活動計劃 篇7

　　小班體育游戲計劃

　時間：5月9日星期一上午（第二周）班級：小三班

　　指導老師：實習者：

　　活動內容：體育游戲活動《小馬跑》

　　活動目的：

　1、讓幼兒聯系一個跟著一個跑，不擁擠、不掉隊，以增強幼兒控制自己活動的能力。

　　2、幼兒在活動中體驗游戲的快樂，培養幼兒對緞煉的興趣及活潑開朗的性格，培養團隊精神。

　　活動準備：

馬的'頭飾或帶馬頭的竹竿若干

　　活動過程：

　（一）開始部分。做準備運動，活動身體。

　　師：小朋友們，過會我們要玩一個游戲，現在大家跟著我活動一下身體，等下才能表現的更好。

　　小鳥飛，飛啊飛，拍拍翅膀飛啊飛。（上肢運動）

　　小鴨走，走啊走，搖搖擺擺走啊走。（下蹲運動）

　　小象走，走啊走，甩甩鼻子走啊走。（俯背運動）

　　小馬跑，跑啊跑，嗒嗒嗒嗒跑啊跑。（跳躍運動）

　　（二）基本部分

　　1、出示馬的頭飾，引出游戲。

　　師：小朋友，你們看看這是什么？（教師戴上頭飾）我是馬媽媽，你們是一群可愛的小馬。今天我們要玩一個游戲，這游戲名字叫做“小馬跑”。

　　2、老師交代游戲規則和要求

　　師：今天天氣真好，媽媽我要帶小馬們去春游。小馬們要跟在媽媽的后面，你們要根據我的要求來做動作。但是游戲前，我要給你們提一個要求。小馬要一只一只排好隊，不能推、擠前面的小朋友，而且不能離開隊伍。

　　3、師帶領幼兒進行游戲

　　教師帶著幼兒邊跑邊念兒歌：“跑跑跑，跑跑跑，一個跟著一個跑，跑到草地吃青草。”然后幼兒蹲下，模仿馬吃草的動作。接著教師再帶著幼兒邊跑邊念兒歌：“跑跑跑，跑跑跑，一個跟著一個跑，跑到河邊去洗澡。”然后幼兒做馬洗澡的動作。最后，教師再帶著幼兒邊跑邊念兒歌：“跑跑跑，跑跑跑，一個跟著一個跑，跑到操場來做操。（可進行兩次）

　　4、分組進行游戲

　　幼兒人數較多，可讓幼兒分組游戲，使幼兒人人都有扮演角色游戲的機會。

　　（三）結束部分

　　1、教師對活動情況進行評價。

　　師：小馬們今天玩的開心么？大家表現的都很好，都能遵守游戲的規則。我要表揚XXX。他反應很快，注意力很集中，動作做的很漂亮。小朋友為他鼓鼓掌，也為你們鼓鼓掌，因為你們也很棒

　　2、做做放松運動

　　師：小朋友也都累了吧？現在和老師做做放松活動，抖抖腳，抖抖手（舒展運動），然后回教室，小朋友口渴了要記得去喝水。

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