如何正確使用跑步機減肥

　　導語：減肥號稱是女人終生的事業(yè)，但是大多人都沒有毅力堅持，跑步機被視為是減肥的好幫手，所以很多人都想到購買一臺跑步機回去減肥健身，那跑步機真的有減肥的效果嗎?跑步機怎么用?

　　跑步機可以減肥嗎

　　運動被視為是減肥的最佳途徑，節(jié)食哪些都是空的，積累跨了身體，還是沒有能夠達到減肥的.目地。其實每天堅持在跑步機上鍛煉一會，久而久之是有減肥的效果的。但是必須要堅持，搭配均衡合理的飲食才會有效果。如果不經常堅持，基本上是沒有效果的。有的人因為體質的原因，可能減肥比較困難，效果不是很明顯。一般游泳、瑜伽是比較減肥的運動。

　　如何正確使用跑步機減肥

　　跑步機起到減肥作用也要學會正確的使用，一般上跑步機前先熱身，就是先做一些壓腿、下蹲等運動拉伸肌肉;開始跑的時候速度不要設定得太快，根據自己的體力適度的調整快慢;運動的時間不宜太長，一般四十分鐘比較適宜。

　　可能剛剛接觸跑步機的朋友對于跑步機怎么用還存在一定的疑慮。其實跑步機的.使用很簡單，只要你第一次用過了就能駕輕就熟了。開電源，然后選擇你要的模式。(選用快速啟動模式好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等)就可以了，過程中可以隨機的加速減速。砍自己的承受能力。

　　在使用跑步機的時候也有一些需要注意的地方，跑步機在使用的時候必須穿上鞋，一般選擇輕一些的鞋子，選擇合適的衣服和鞋子。在使用的時候最好還是要先吃東西，熱身。在購買跑步機的時候可以向導購資訊清楚。

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