預防便秘的小妙招

　　我們都要知道便秘對人體的危害是很大的，那么我們該如何預防便秘呢，下面小編為大家介紹4個預防便秘的小妙招，歡迎大家閱讀。

　　預防便秘的小妙招

　　①少食脂肪、蛋白食物：

　　高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便秘。

　　②飲料適當：

　　經常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養神的'作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成的營養不良。對年老體虛、婦女及兒童，用之尤佳。

　　③多吃水果：

　　各種水果，如香蕉、蘋果，特別是干果，核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用，能明顯改攝秘狀況。

　　④多食長纖維蔬菜：

　　譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便的成分，使糞便易于排出體外。

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