八妙招讓寶寶遠離便秘

　　隨著飲食越來越精細，兒童便秘的現象也多了起來。那么寶寶便秘該怎么辦呢?專家總結出的應對兒童便秘的妙招，父母趕緊來學幾招吧。

　　1.給小兒換奶粉

　　吃奶粉的嬰兒如果便秘，可以換一種奶粉試試，也可在奶瓶中加入少許西梅汁或梨汁。

　　2.少吃白色食物

　　孩子總吃餅干、大米、面食和奶酪等白色食物，也容易導致便秘，可以在飲食中加入彩色食物，尤其以谷物類和新鮮蔬果為佳。

　　3.每日定時如廁訓練

　　斯旺森博士表示，讓孩子在馬桶上坐10~15分鐘，每天一到兩次，幫助孩子養成定時排便的習慣。

　　4.查看孩子大便

　　正常大便應該類似花生醬，柔軟成形，每天或隔天排便一次。如果發現孩子大便過硬或者擦屁股紙帶血，或者孩子大便時很痛苦，最好帶孩子看醫生。

　　5.多攝入纖維素

　　美國《營養研究》雜志刊登一項研究發現，孩子多吃富含纖維素的食物有助防止便秘。比如，鮮水果蔬菜、全麥面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、堅果和植物種子等。

　　6.多喝水

　　紐約市兒科專家戴安·海斯博士表示，孩子每餐應喝水1~2杯，有助于消化通便。

　　7.減少牛奶飲用量

　　海斯博士表示，孩子喝太多牛奶，纖維素攝入量就會不足。1歲后，孩子喝牛奶別超過16盎司(約合454克)，9歲后，牛奶飲用量應不超過24盎司(約合680克)。

　　8.讓寶寶多活動

　　海斯博士表示，鍛煉有助于收縮腹肌，促進腸道蠕動，防止便秘。如果上述措施都無法解決便秘問題，應及時就醫。

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