日常生活如何預防便秘

　　在生活中，我們該怎么預防便秘呢，下面小編為大家介紹介紹預防便秘的方法，歡迎大家閱讀。

　　日常生活如何預防便秘

　　1、保持樂觀：

　　精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導致便秘;

　　2、重視早餐：

　　早餐后，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸產生蠕動，推動排便;

　　3、養成早晨飲水的習慣：

　　起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;

　　4、多做運動：

　　散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動，易于排便。

　　5、適當進食雜糧：

　　雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘;

　　6、停服瀉藥：

　　便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便;

【日常生活如何預防便秘】相關文章：

小孩長期便秘如何調理03-28

口臭要如何預防09-20

如何預防孩子過敏09-16

如何預防瓷磚變形08-02

如何有效預防腳氣10-08

如何預防顧客投訴02-25

日常生活中如何保護視力09-29

日常如何預防地震08-26

如何預防汽車電瓶被偷08-22

教你如何預防肌肉腿03-16