運動后起水泡怎么處理

　　羽毛球運動中足底打泡的現(xiàn)象很常見。別看一個小小的水泡，因為有時很疼，影響起跳、蹬地、起動，常常使運動員無法正常訓練。如果水泡感染了，影響就更大。那么該怎么處理呢?

　　足底是怎么打起泡的

　　由于運動中腳底出汗，足部潮濕，足底表皮軟化，腳掌長時間著力和摩擦，就促使局部組織液滲出而形成了足泡。這些滲出的組織液就是水泡，它在表皮與皮下組織分離形成的間隙中，水泡的表層是皮膚的外層，水泡的內(nèi)層是皮下組織。因長時間的摩擦，它局部是紅腫的，擠壓它有刺痛和劇痛。

　　水泡不大，卻對運動影響很大。羽毛球運動需要在場上來回跑動擊球，一場訓練或比賽的時間少則20至30分鐘，多則70至80分鐘。不斷跑動、急停、急轉(zhuǎn)，腳與地面的摩擦時間長，摩擦力大，加上運動中不斷出汗，足部潮濕，足底溫度較高，足底表皮的角化層又厚，它被汗液軟化后又受到不斷的摩擦，引起表皮與皮下組織分離的幾率很高。

　　水泡的產(chǎn)生分為兩個階段。第一階段是在表皮的'中上層之間出現(xiàn)裂縫，造成局部組織細胞損傷。第二階段是組織液進入表皮夾層裂縫中產(chǎn)生水泡。一般水泡內(nèi)充滿的是清徹清澈的液體，成分與血清有點相似。如果被細菌感染了，水泡內(nèi)就充滿了黃色的膿液，此時局部將會很痛。

　　起了水泡怎么辦

　　一旦起了水泡，重要的是降低疼痛感，避免水泡面積擴大及預防感染。

　　A、很小的水泡

　　一般幾天后自己能吸收，此時不要弄破水泡的表皮，弄破不但會使疼痛加重，而且容易感染。訓練中，局部可以貼硅膠貼膜，外面用肌肉貼布固定。訓練后及時消毒，預防感染。

　　B、稍大的`水泡

　　往往疼痛明顯，影響訓練。此時可以把積聚于患處的液體排出來，以緩解水泡所構(gòu)成的壓力。做法是：首先用絡合碘消毒患處，絡合碘的優(yōu)點是比碘酒刺激性小，疼痛感小;接著用一根消毒過的注射針頭在水泡的邊緣位置刺一小孔，最好針頭能貫穿水泡，這樣有利引流;輕輕把水泡內(nèi)的液體全部擠出;涂上消毒用的絡合碘。最后用消毒敷料把傷口遮蓋起來。要注意的是，切忌剪去泡皮。

　　C、如果水泡比較大

　　又已經(jīng)弄破，形成開放性創(chuàng)傷，那就要進行消毒、包扎，把水泡的表皮修整齊，并墊上消毒的敷料，定時換藥。

　　D、時間久了

　　水泡中的液體被自身慢慢吸干后，表皮很硬，周邊皮膚又比較軟，一旦運動，很容易在邊緣又打起水泡。此時一般需要把硬的角質(zhì)層修薄，表面抹上油膏使它柔軟一些，避免邊緣起泡。

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