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端午節養生需要注意什么

時間:2023-06-21 14:34:16 王娟 健康 我要投稿
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端午節養生需要注意什么

  端午節就要到了,保證自己身體倍棒的過節非常重要,養生時刻不能懈怠,養生要注意很多。仲夏端午,端者,初也,謂五月五日也。下面小編為大家介紹關于端午節養生需要注意什么,歡迎大家閱讀。

端午節養生需要注意什么

  端午節養生需要注意什么

  一、適量運動。

  過端午節,體育娛樂活動無疑是重要內容,龍舟競渡的盛況、水中搶鴨的野趣、遠足登山的壯景等,都在昭示大家:熱天也需要運動。雖然不必有“夏練三伏”的強度,但適度動一動,出出汗,對機體是大有好處的。

  二、驅除邪毒。

  端午節在芒種和夏至之間,此時天氣由暖而熱,萬物生長,枝葉繁茂,同時,蚊蟲、蒼蠅、疫氣等也大量孳生。民謠曰:“端午節,天氣熱,五毒醒,不安寧。”所以,端午節這天,家家戶戶都要將菖蒲、艾條插于門楣,懸于堂中;有的用艾葉、菖蒲燒水洗澡,并噴灑在房前屋后;有的飲雄黃酒解毒或直接將酒涂在毒蟲叮咬之處。辦法還有許多,不一一枚舉,目的都是為了除害祛病、吉利安康。

  三、心要清凈。

  夏日多濕多熱,陽氣也足。此時,神宜安,心宜靜。心底清涼,沒有過多雜念,行為就會不急不躁。宜夜臥早起,中午安排一定的睡眠時間,以充沛精力,增強體力。飲食要清淡。

  四、善于防暑。

  夏季氣溫高,炎熱難耐,防暑避暑是必要的,但也不要過分怕熱,也不要過分怕曬。春生、夏長、秋收、冬藏是天地的一個循環,人體要順應這個循環,如果熱天總呆在涼的地方,自身的“防暑系統”就得不到鍛煉,長此以往功能就會逐漸退化,反而不利于健康。

  端午節如何養生?

  1、吃粽子

  粽子中一般含有紅豆,紅豆不僅內含豐富的蛋白質及多種營養物質,而且具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒等功效。人體常為濕熱阻遏,紅豆能夠利水濕,解熱毒,與綠豆相輔相成,堪稱消夏良藥。粽子中一般含有紅棗,紅棗能補益脾胃和補中益氣。

  粽子總會用到蘆葦葉,紅棗能補益脾胃和補中益氣。所以對於脾胃虛弱和腸胃不佳的人士,如消化不良、經常吐瀉或便秘人士都有好處,多吃紅棗能改善腸胃功能。此外,紅棗又能補氣血,對於中氣不足及氣血虧損人士特別有幫助,能減少平日氣促氣喘的情況,又能針對肌肉無力等癥狀,增加體力。

  天氣日益炎熱,身體表面血流增加,腸胃功能逐漸下降,人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能夠改善這一問題。且不說其中的配料,僅就清香的葉子和柔軟的糯米,就足以讓人食欲大開。對于那些胃酸少消化能力差,傳統稱為“胃寒”的人來說,糯米是非常好的食品。

  粽子不宜作為一餐當中的惟一食品,一定要配一些菜。因為消化快,血糖上升迅猛,下降也比較快。如果多吃些蔬菜來配合,吃粽子之后就不會有這么強的饑餓反應。吃粽子時最好能同時喝茶水,可幫助吞咽和消化,同時,在吃粽子時最好搭配一些蔬菜、水果,最好是涼拌菜,這樣可增加纖維素的攝入,而維生素本身就是一種消化酶,可促進粽子的消化。

  2、掛香囊

  我國很多地方有端午節掛香囊的習俗,也是一種預防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷,每味各兩克,另外再加1克丁香。將這幾味中藥研細,然后放在致密的布袋中,縫合好。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處,也可以把香囊掛在門口、室內或車內。這幾味中藥,中醫認為有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能,從而起到防病的作用。

  家長可以將香囊放在孩子的衣兜里或枕邊,對于流感、白喉、水痘、流行性腦膜炎、麻疹等傳染病均有一定的預防和輔助治療的功能。夏天氣溫高,很多人經常覺得沒胃口,也在身邊放個香囊。因為香囊里中藥的香氣被人體吸收以后,可以促進消化腺活力,增加分泌液,從而能夠增強食欲。

  由于香囊中的藥物有通竅的作用,孕婦要慎用。另外要保持香囊的干燥,注意防水、防潮。若香囊接觸皮膚處出現紅疹、瘙癢等現象,請立即取下香囊,掛于室內空氣流通處或車內。

  3、喝雄黃

  酒醫史淵源《清嘉錄》記載:“研雄黃末,屑蒲根,和酒飲之,謂之雄黃酒。我國民間有”早端午、晚中秋“之說,認為辰屬龍,辰時正是群龍行雨之時,在端午節早晨擺雄黃酒宴,是百姓企盼出現風調雨順、五谷豐登的好年景。”

  制備雄黃酒的方法很簡單,用于成人飲用的,則取微量經過水飛處理的雄黃細粉,現行藥典規定內服用量為0.05克~0.1克放入一只小碗或小杯中,再加入15毫升~20毫升白酒,用筷子將其攪溶,再將上層帶有微紅黃色的酒液倒入定量白酒中,碗底或杯底的沉淀物則棄之不用,飲用量約15毫升左右。

  4、賽龍舟、洗龍湫水

  龍湫水也就是龍舟競渡過的水,人們認為那是好水、活水,故常有喜喝龍湫水、洗龍湫水浴的習俗,民間也就有“五月節洗龍湫水”的俗語流傳。

  劃船運動對“坐”班族更有益。雙槳同時劃的動作,可以使身體的雙側都得到很好的鍛煉。劃船運動中的后拉、前推、搖槳等動作,對上半身的肌肉是非常好的鍛煉,提高了肌肉質量,以及協同工作能力。

  劃船運動過程中一般都會有腰腹的前后俯仰動作,這能很好地鍛煉腰腹部肌肉,減少腹部脂肪的效果也很明顯;對改善腰肌勞損、肌肉僵硬,以及椎間盤等健康問題,都起到了非常好的作用。

  5、懸艾葉菖蒲

  民諺說:“清明插柳,端午插艾”。在端午節,人們把插艾和菖蒲作為重要內容之一。家家都灑掃庭除,以菖蒲、艾條插于門眉,懸于堂中。中醫學上以艾入藥,有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。菖蒲是多年生水生草本植物,它狹長的葉片也含有揮發性芳香油,是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。

  6、煮大蒜

  大蒜是一種中藥,味辛甘,能殺毒滅菌,熟食能清腸胃毒素,疏通血脈。端陽節早晨,全國大部分地區的習俗是煮食新蒜頭,以疏通血脈,消毒滅菌。

  大蒜的味道那也是眾人皆知,吃完大蒜敢開口說話的人沒幾個。但是你知道嗎?其實,大蒜被稱為人類的“健康衛士”。大蒜中含有約0.2%的揮發油,其中的主要成分大蒜辣素具有殺菌作用。現代醫學研究證明,大蒜有抗菌消炎的作用,可保護肝臟、調節血糖,保護心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集。營養學專家發現,大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3—5克。

  7、滾吃雞鴨鵝蛋

  全國各地均為流行。端午早晨,東北一帶是由長者將煮熟的雞鴨鵝蛋放在兒童的肚皮上滾動,然后剝皮讓兒童吃下,據說這樣做可免去兒童的肚子疼,實則為節日的一種嬉兒游戲。

  中醫認為,雞、鴨、鵝蛋藥性不同,人們最好根據自身體質選擇。雞蛋性平,適合大多數人吃,尤其是營養不良時吃雞蛋可恢復體力。但蛋白不易消化,老年人和腸胃不好的要少吃。鴨蛋性涼,長痘、上火時吃可以清熱解毒。體質寒涼、脾胃虛寒的人應少吃。鵝蛋性溫,中醫認為可補中益氣,老年人、體虛的人可吃鵝蛋補身。

  8、吃五黃

  端午節里為何要吃“五黃”?專家說,這是江南一帶的習俗,黃色在中國文化中是一種尊貴的顏色,五月麥熟,也是豐收景象,帶有吉祥意味;雄黃之黃,克殺邪毒,也有驅除五月氣候中邪氣的作用。所以說,吃“五黃”的目的是驅邪毒、求吉祥。

  端午節最大的風俗就是吃,古代南京和蘇州、常州、杭州都吃‘五黃’,黃魚、黃瓜、黃鱔、鴨蛋黃、雄黃酒,這就是‘五黃’。在端午節的中午,最適宜吃五黃餐,就是把五種黃色食物混在一起吃。因為中醫理論認為,端午節是在農歷的五月初五,是一年中陽氣最盛的時候,而中午,又是一天中陽氣最盛的時候,可利用端午節節氣的力量,抑制霉運、提升自己的精力。

  除了“五黃”以外,南京還有“五毒”的說法,專家說:“端午節是5月5日,5月是獨月,5日是獨日,在獨月獨日那是‘毒氣’沖天,所以端午這天要注意防五毒,‘五毒’是毒蛇、蜈蚣、蜘蛛、壁虎、癩蛤蟆,所以南京還有一道菜叫‘炒五毒’,哪五樣菜呢?是銀魚、蝦米、茭菜、韭菜和黑豆腐干放在一起炒,是端午節要吃的”。

  端午節適合喝5種花草茶

  菊花:具有疏散風熱、清肝明目的作用,是對人體有益無害的花,還具有減肥的功效;與枸杞同用有養陰清熱、益腎明目的作用。

  玫瑰花:可改善內分泌失調,進而促進肌膚光滑而有彈性。另外,玫瑰花也可預防便秘,減緩痛經或月經不調等。

  洋甘菊:氣味清香,具有鎮靜作用,能幫助睡眠,穩定情緒,還能潤澤肌膚,可為頭發的滋養劑。

  薄荷葉:具有鎮靜、助消化的作用,還能緩解偏頭痛、胃部不適或喉嚨不舒服,是提振精神激發活力的良品。

  薰衣草:可以凈化心緒,解除緊張焦慮,舒解壓力,松弛神經,幫助入眠:也可治療初期感冒咳嗽,安定消化系統,是治療偏頭痛的理想花草茶。

  吃粽子的養生之道

  一般情況下,人們是不經常吃用粽子的,只有在端午節的時候才會食用,其實吃粽子對人體的健康有諸多益處。

  1、防治疾病

  市面上售賣的粽子主要是有紅豆、肉、紅棗等包的,紅豆不僅含有較多的蛋白質,而且其營養成分居多,對人體有利水除濕、和血排膿、消腫解毒等功效。

  如果自身食用的是紅棗包的粽子對人體更有益,對于自身脾胃不好的人群,如消化不良、腹瀉等,可以選擇這類粽子,因為紅棗具有補益脾胃和補中益氣的作用。

  簡單點說,使用不同材料包的粽子對人體補充的營養成分及作用都是不同的,可以根據自身的需求進行選擇。

  2、促進食欲

  隨著天氣的炎熱,人們自身的胃口也逐漸變差,長期下去易使人出現營養不良及腸胃功能下降的癥狀,這時可以食用點粽子。

  因為制作粽子的主要材料是以糯米為主,而糯米對于調節腸胃、提高食欲有很不錯的療效,再加上包粽子用的蘆葦葉的清香,會更使人的食欲大開。所以,不妨食用點粽子來提高自身的食欲。

  雖說粽子自身的養生之道還是挺多的,但不能過量的食用,因為它本身就是較難消化的,可以在食用的時候配著蔬菜水果一起食用易促進消化,因為蔬菜水果中含有大量的膳食纖維和維生素,而維生素本身就是一種消化酶。

  雄黃酒的養生之道

  在白娘子傳說中有這樣的情節,由于白娘子喝了許仙給的熊黃酒而獻出原形,不要因為這樣就認為雄黃酒對人體不好哦,其實雄黃酒對人大有益處。

  早在古時候《清嘉錄》記載:“研雄黃末,屑蒲根,和酒飲之,謂之雄黃酒。而我國的民間也有“早端午、晚中秋之說,所以在端午節喝雄黃酒也是正常的。每年在端午節的早上,人們就會擺上雄黃酒宴,場面非常的壯觀。

  青春不老幾乎是每個人所期望的事情,但是現實卻并非如此。在現實生活中一些人看起來比同齡人老了七八歲甚至是十幾歲,其實衰老的原因有很多,除了飲食、環境之外,內分泌、器官的功能和情緒起到決定性的作用。在中醫看來人體的容顏受到內臟的影響,所以學會調理身體也是美容駐顏的一種方法。

  下面我們將和大家一同來了解身體的哪三個臟器決定容顏,以及該如何調理身體的五臟六腑。

  心

  在中醫里有言:有諸內必形于外。其意思也就說身體內部有什么樣的疾病、功能等,必然會在身體的外部有所表現。

  在《黃帝內經》中提到“心主血脈,其華在面。心主血脈,面部作為的血脈最集中的地方,心臟的好壞能夠直接反應在面部。

  當心血充足時,面色自然紅潤、光澤;心血不足,面色會蒼白而沒有光澤;心血淤積流動受阻時,面色出現青紫色,同時也會出現黃褐斑、色素沉著;心火過旺時,面色容易潮紅之外,額頭還會有痘痘。

  所以,心臟的狀態是否平和直接關系到面部的容顏,此外睡眠不穩、心悸、胸悶等情況的發生也和心臟有關。

  調理方法

  首先,當心血不足、心血淤滯時,可以食用養顏調血的花茶,如玫瑰花、三七花、百合等。這些花茶入肝經、心經,養血、活血、補血、行血,改善面部色斑和黃褐斑現象。

  其次,心火過旺引起的面部潮紅和痘痘可以選擇荷花、蓮子等清熱降心火,同時還可以食用玫瑰花百合粥,既可以活血化瘀,又能去心火,適合寧神、消斑祛痘。

  肝

  在中醫看來肝主藏血、主疏泄,關系到氣血的運行、情緒的穩定、毒素的排泄等等。在《女科經倫》中提到“婦人以血為本,婦人從于人,凡事不得行,每致憂思忿怒,郁氣思多。說的女性養生應當以養血為主要工作,肝氣不順自然脾氣也不好。

  在《臨證指南醫案》也提到“凡女子以肝為先天,當肝郁時會出現精神抑郁、易怒、容易嘆氣,還會出現疲倦、食欲不振、面色暗淡。所以,養肝也是駐顏,而且養肝多以養肝陰為主。

  調理方法

  首先,養肝陰可以選擇枸杞、五味子、桑葚、酸棗仁等藥材,可以制作成為藥膳,也可以作為茶飲。這些食物多為酸甘可以化陰,對于肝陰不足造成的口干、咽干、煩熱等具有很好的調理作用。

  其次,對于肝郁造成的心情郁結、胸悶、舌苔白、痛經和月經不調,可以通過食用中藥材陳皮、甘草等調理。還可以食用玫瑰花、菊花、烏梅等進行調理。

  1、解毒劑、殺蟲藥

  雄黃酒與一般酒的區別就是雄黃酒中有雄黃,雄黃是一種中藥材,自身就有解毒劑、殺蟲藥。古代人喜歡用雄黃克制蛇、蝎等百蟲,這就是為什么白娘子喝了雄黃酒后就會出現痛不欲生的情況!

  2、治療疥癬惡瘡、蛇蟲咬傷等

  如果自身被毒蟲咬傷,也可以將它用于外用。因為雄黃酒可以治療疥癬惡瘡、蛇蟲咬傷等,其效果非常好。

  3、可治驚癇、瘡毒

  自身患上驚癇、瘡毒,也可以適量的服用雄黃酒,因為它對這些疾病有很好的療效。

  如果想用雄黃酒以飲用的方式達到養生的作用,小編建議大家最好小劑量的飲用,因為雄黃主要成分是硫化砷,砷是提煉砒霜的主要原料,喝雄黃酒等于吃砒霜,過量飲用易使肝臟受損。

  門口掛上艾葉菖蒲

  端午節將要到來的前幾天,人們就會將自家的門口掛上艾葉菖蒲,不要簡單的認為這只是習俗,其實它們作用也是讓人驚訝的。

  因為菖蒲屬于水生草本植物,千萬不要小看這種水草,它的作用很多,如提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌等,為何它的作用那么多?主要是因為它自身的含有一種揮發性芳香油,而這種芳香油就具有以上的作用。

  艾葉的功效也是居多,可將干的艾葉取適量煮成水,可治療腸炎、尿道感染、膀胱炎等炎癥。

  艾葉除了可以治療以上的炎癥之外,還可以治療脾胃冷痛,所以對脾胃不好的人群除了長期吃藥進行治療之外,不妨嘗試喝點艾葉水,效果也是相當不錯的。

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