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吸煙要經常吃哪些食物好
很多男性煙不離手。眾所周知，吸煙有害健康，尤其是對肺部危害最大。那些經常愛抽煙的男士，在日常飲食中，就要多吃一些能夠清肺潤肺的食物，以減少對肺部的危害。
吸煙要經常吃哪些食物好
1、常服用富含維生素C的食物
抽煙會消耗大量的維生素，降低其活性，尤其會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用，如桔子、橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。
2、多吃些富含維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、香菇等。
3、多喝茶
吸煙者宜經常喝茶，尤其是綠茶，以減輕香煙的毒害作用，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
4、多吃含硒豐富的食物
如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
5、多吃降膽固醇食物
吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及水果、蔬菜等。
6、多吃堅果和粗糧
美國國家癌癥研究所的一項調查報告指出，富含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。
7、多吃含β-胡蘿卜素的食物
富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。
8、吃堿性食物
當人的體液呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的`吸收率。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增強腸胃蠕動，避免出現在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹等癥的發生。
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