怎樣預防近視

　　我國近視的人數(shù)十分龐大，那么我們該怎樣預防近視呢，下面小編為大家介紹5個預防近視的方法，歡迎大家閱讀。

　　怎樣預防近視

　　1.限制玩電子產品時間

　　看電視或者電子產品時規(guī)定好時間，最好不要超過一個小時，注意休息，讓眼部得到放松。

　　2.多運動

　　注意鍛煉身體和營養(yǎng)，減輕學習負擔，增強體質。

　　3.光線需充足

　　舒適的光線，可以得到良好的'視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　4.睡眠要充足

　　作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

　　5.注意飲食結構

　　營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

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