預(yù)防盆腔炎的小動(dòng)作

　　盆腔炎是女性的一種特有疾病。那么在日常生活中如何預(yù)防盆腔炎呢?預(yù)防盆腔炎要注意什么?

　　預(yù)防盆腔炎的小動(dòng)作

　　預(yù)防盆腔炎的小動(dòng)作——第一式

　　左右壓膝：取床上坐位，并腿屈膝，兩手按于膝上，左手向外壓膝，還原后，右手重復(fù)上述動(dòng)作。

　　預(yù)防盆腔炎的小動(dòng)作——第二式

　　伸臂轉(zhuǎn)體：取床上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放于臀旁，上體左轉(zhuǎn)，左手由后向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉(zhuǎn)，還原后，右手重復(fù)上述動(dòng)作。

　　預(yù)防盆腔炎的小動(dòng)作——第三式

　　屈膝轉(zhuǎn)腰：取仰臥位，兩手交叉枕于頭下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左膝向下壓，還原后，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。

　　預(yù)防盆腔炎的`小動(dòng)作——第四式

　　仰臥蹬腿：取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，后緩慢還原，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。

　　預(yù)防盆腔炎的小動(dòng)作——第五式

　　伸臂拍足：取仰臥位，兩臂上舉置于頭頂，左腿抬高，右手拍左腳背，緩慢還原后，右腳及左手重復(fù)上述動(dòng)作。

　　預(yù)防盆腔炎的小動(dòng)作——第六式

　　側(cè)臥蹬腿：取仰臥位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原后，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。蹬腿時(shí)，兩腿夾角成45度。

　　預(yù)防盆腔炎的小動(dòng)作——第七式

　　交替屈膝：取仰臥位，兩腿并攏上抬，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離床，動(dòng)作緩慢。

　　預(yù)防盆腔炎的小動(dòng)作——第八式

　　屈膝松腿：取仰臥位，兩腿伸直，曲左膝80～90度后，緩慢還原，曲右膝，重復(fù)上述動(dòng)作。

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