女性失眠都有哪些危害

　　都市生活壓力大，大多數女性有長期或短期的失眠癥狀。失眠對機體傷害大，還會加快衰老。緩解失眠刻不容緩。那么女心失眠的危害有哪些呢，下面一起來看看吧。

　　女性失眠都有哪些危害

　　1、傷精力

　　睡眠是一種全身心的放松，這時人的呼吸變深、變慢、變均慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝并沒有停止，這樣就確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統能正常發勻，心率也降育，為第二天的活動積蓄力量，失眠就達不到這樣效果。

　　2、傷壽延

　　睡眠占人生命三分之一的時間，有了足夠的睡眠時間，使人體得到充有了好的睡眠，才可能具備充沛的精力，這是一個很簡單的常識。睡眠生“慣于長也過春時”常常在夜間熬夜，睡覺的時間也很少。毛主席晚年患了失眠癥，也過早的結束了生命。

　　3、傷容貌

　　夜間睡覺的時候，皮膚可以充分放松，透氣，就能保證身體大部分的血液回到皮膚層，給皮膚帶來足夠的營養，加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老，所以很多很看上去顯得很年輕的中年人，其睡眠肯定是很不錯的。反過來，如果一個年齡不大、卻顯得很蒼老或憔悴的人，其睡眠狀況肯定不好。(一個人如果頭天睡眠不好，第二天可以觀察到他的眼圈發黑，額頭起皺)所以，愛美的女士們，為了自己的青春容貌，千萬不要在網上熬夜。

　　4、傷大腦

　　睡眠好的人，由于大腦得到充分休息和營養補給，發育良好，就聰明。歷史上很有才氣的人，一般睡眠都很好。三國時諸葛亮其睡眠就很好。大家一定記得，劉備三顧茅廬時，第三次到了諸葛亮的家，諸葛亮在睡午覺，醒來后，還吟了一首詩 “大夢誰先覺?平生我自知。草堂春睡足?窗外日遲遲。”午睡可以睡到日遲遲，說明諸葛亮的睡眠是如何的'好。

　　8招有效緩解女性失眠

　　1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

　　2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。

　　3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在后半夜驚醒。

　　4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

　　5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。

　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。

　　7、養出良好的睡眠習慣。晚上盡量10點就上床，早上盡量早起不賴床，及時每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。

　　8、制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學的枕頭高度應為6―9厘米。

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