5大食物容易導致失眠

　　失眠成了很多現代人常見的疾病，雖然不是什么大病，但它也對人的身體造成極大的傷害。除了身體原因，你知道哪些食物會造成失眠嗎?

　　導致失眠的五大食物

　　1、導致腹部脹氣的食物

　　肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產氣食物也許有幫助。

　　可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

　　2、辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

　　3、油膩的晚餐

　　晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的'食物，會延長胃的消化時間，導致夜里無法好好睡一覺。

　　把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。

　　4、含咖啡因的飲料或食物

　　不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。

　　早晨來杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。

【5大食物容易導致失眠】相關文章：

女性失眠吃什么食物03-25

失眠吃哪些食物好07-13

哪些食物可以解決失眠的問題07-13

容易引起寶寶過敏的食物有哪些07-13

有哪些食物適合女人失眠吃07-13

男人吃什么食物對失眠有幫助03-14

更年期失眠吃哪些食物好07-13

《食物鏈和食物網》教案02-25

汽車容易熄火的原因08-02

失眠最好的治療方法04-14