女人喝牛奶的好處

　　大家都知道，牛奶是一種含有很豐富營養(yǎng)的的飲品，在生活中各種品牌的牛奶隨處可見，物美價廉。生活中，我們也常常讓寶寶多喝牛奶，可以補鈣，但其實，牛奶對女人也是有很多好處的。下面就一起來看看吧

　　女人喝牛奶的好處

　　1、預防經(jīng)期綜合癥

　　現(xiàn)在很多女生都會有經(jīng)期綜合癥，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經(jīng)的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱后再喝。

　　2、改善皮膚

　　牛奶有美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營養(yǎng)素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。

　　3、鎮(zhèn)靜安神

　　牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的.物質，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　4、有助于減肥

　　根據(jù)研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產(chǎn)生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。

　　喝牛奶的誤區(qū)

　　1、牛奶必須煮沸

　　牛奶消毒的溫度要求并不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可誘發(fā)癌癥。煮沸后牛奶中的.鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象;從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。

　　2、牛奶越濃越好

　　所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶濃度超出正常比例標準，也有家長唯恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。嬰幼兒喝的牛奶濃淡應該與孩子的年齡成正比，其濃度要按月齡逐漸遞增。如果嬰幼兒常喝過濃的牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，會引起急性出血性小腸炎。

　　3、加糖越多越好

　　加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。過多的糖進入嬰兒體內，會將水分滯留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松軟無力，看起來很胖，身體的抵抗力很差，還會成為一些疾病的危險因素。有的家長專門給孩子買葡萄糖，大可不必。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規(guī)定范圍，而且孩子還會因不甜而拒食。

　　4、把糖與牛奶加在一起加熱

　　這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃-100℃)產(chǎn)生反應，生成有害物質糖基賴氨酸，這種物質對小兒危害很大。因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱(40℃-50℃)時，再將糖放入牛奶中溶解。

【女人喝牛奶的好處】相關文章：

喝牛奶的好處以及作用11-17

感冒時喝牛奶的好處與壞處03-27

常喝牛奶的好處和壞處07-18

每天喝牛奶有什么好處04-20

女人練習瑜伽的好處08-06

女人吃黑豆的好處08-08

女人運動出汗的好處07-21

女人經(jīng)常運動的好處08-19

喝牛奶有好處和壞處那你喝對了嗎03-25

女人撒嬌的好處是什么08-02