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夏季如何預防中暑

時間:2022-03-30 21:41:30 健康 我要投稿

夏季如何預防中暑

  最近的天氣越來越熱,大家要做好預防中暑的措施,下面小編為大家介紹關于夏季預防中暑的方法,歡迎大家閱讀。

夏季如何預防中暑

  夏季如何預防中暑

  1.做好防曬的準備工作

  夏天盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門,記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具,最好還要涂抹PH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風油精等。

  2.多喝水

  在大多數(shù)情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內(nèi)水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素,同時,能夠預防中暑。

  3.穿寬松的衣服

  在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā),同時也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。

  4.多吃蔬菜水果和補充蛋白

  新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣,要補充足夠的蛋白質(zhì),可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。

  5.常備防暑藥品

  在外出的時候,可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的`藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時抹一抹,能夠防止中暑。

  6.體弱者盡量減少外出

  老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應盡量減少室外活動,更不能長時間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動和行走,當感到熱時不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風或電風扇、空調(diào)來降溫。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。

  7.保證充足的睡眠

  在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。

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