夏季如何預防中暑
最近的天氣越來越熱，大家要做好預防中暑的措施，下面小編為大家介紹關于夏季預防中暑的方法，歡迎大家閱讀。
夏季如何預防中暑
1.做好防曬的準備工作
夏天盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門，記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具，最好還要涂抹PH值較高的防曬霜，還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準備一些防中暑藥品，如藿香正氣水、仁丹、風油精等。
2.多喝水
在大多數(shù)情況下，多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候，多喝水能夠及時補充體內(nèi)水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素，同時，能夠預防中暑。
3.穿寬松的衣服
在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā)，同時也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。
4.多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
5.常備防暑藥品
在外出的時候，可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的`藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時抹一抹，能夠防止中暑。
6.體弱者盡量減少外出
老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱，是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應盡量減少室外活動，更不能長時間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動和行走，當感到熱時不要依靠冷飲來降溫，而要借助自然風或電風扇、空調(diào)來降溫。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
7.保證充足的睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
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