影響睡眠的食物有哪些

　　睡眠其實和飲食有很大的關系，那么有哪些食物會影響睡眠呢，下面小編為大家介紹4種影響睡眠的食物，歡迎大家閱讀。

　　影響睡眠的食物有哪些

　　芹菜。

　　芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食品含水量一樣高。是自然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數，干擾睡眠。

　　西紅柿。

　　西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發大腦產生高興劑，輕易導致大腦高興和延遲睡眠。其他富含酪胺的食品還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和干酪等。

　　高脂油炸食品。

　　高脂食品和油炸食品需要更長的時間才能消化，輕易導致腹部不適，影響睡眠。這些食品也會影響晚上服用的'某些藥物的藥效。

　　黑巧克力。

　　黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，輕易造成神經高興，很輕易導致失眠。咖啡因敏感人群從下戰書4點半開始，就應該闊別咖啡因食品。

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