女性如何預防月經不調

　　長期月經不調的話，對女性的身體健康很是不利，那么女性該如何預防月經不調呢，下面我們一起來看看吧。

　　女性如何預防月經不調

　　1、良好的生活習慣

　　女性朋友一定要養成良好的生活習慣，不要抽煙、酗酒，規律作息，不要經常熬夜泡吧等，這些不良習慣都會造成月經不調。

　　2、不要過度減肥

　　合理飲食，不要節食減肥，也不要過度的減肥，過度的減肥會造成身體內能量供給不足，造成內分泌失調，從而形成月經不調。

　　3、多吃含有鐵和滋補性的食物

　　補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、魚子、羊肉、對蝦、青蝦、豬羊、淡菜、腎臟、黑豆、海參、胡桃仁等滋補.性的食物。

　　4、調整自己的心態

　　如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的.，那么你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。

　　5、注意經期護理

　　在經期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺ji性的食物及冰凍類的食物，不要劇烈運動，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何時候都不要讓小腹受寒，不要在經期進行性生活。

　　6、注意5大禁忌

　　(1)、忌食刺激食物

　　月經不調在中醫看來與血熱有關，而刺激的食物有著助陽生火的作用，可使沖任不固，致使月經先期而下。

　　(2)、忌過食生冷

　　行經之時過食生冷飲食，容易損傷脾之陽氣，使氣血運行不暢。或因寒的收引，使血海不能按時滿盈，而致月經延期。

　　(3)、忌房事不潔

　　房事不潔，腎中精血就會虧少，月經就會受到影響。若是在經期行房事，危害就更大了，輕者感染出血，嚴重者會因為大出血而死亡。

　　(4)、忌勞逸失度

　　婦女長時間地從事體力勞動，尤其是在經期，就會耗傷肌體正氣，或長時間從事繁重的腦力勞動，就會導致陰血暗耗，二者皆可使月經不調。

　　(5)、忌情志抑郁

　　情緒的變化對女人的月經來潮有著很大的影響，長期的情志不遂、心情抑郁、急躁易怒、恐慌易驚等，都會使婦女血行不暢，沖任受阻，而致月經不調，尤其是經期的情緒變化，對月經的影響就更大了。

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