容易疲勞吃什么好

　　身體長期疲勞在一定程度上會對健康產(chǎn)生影響，那么容易疲勞吃什么好呢，下面就一起來看看吧

　　容易疲勞吃什么好

　　可以吃一些補充能量的食物：餅干、巧克力等

　　餅干與巧克力是高能量食品，如果你感覺累了可以吃一些餅干或者是巧克力，就能夠恢復體力，讓您工作起來生龍活虎。

　　補充能量的好食品：干果

　　干果含有大量的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。疲勞的時候多吃一些干果可以補充身體所需要的能量，讓您迅速恢復體力。

　　身體必須的營養(yǎng)物質(zhì):乳制品

　　乳制品中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)以及鈣，含有的脂肪又很少，所以乳制品是補充營養(yǎng)又不會造成發(fā)胖的食品。

　　具有很好抗疲勞能力食品：飲品

　　含有咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，具有能夠增加人體呼吸頻率與深度的作用，能夠促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，具有非常好的抗疲勞的作用。

　　含有豐富維生素的'食品：蔬菜水果

　　疲勞是由于體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，所以多吃一些偏堿性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環(huán)境，降低肌肉的酸性，增加抗疲勞的能力，蔬菜水果中富含維生素C，維生素C能夠促進記憶與學習，可以讓大腦不疲勞，所以多吃蔬菜水果有利于補充維生素C，能夠抗疲勞。

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