夏季怎么養(yǎng)生保健

　　夏季要以清補為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯，就適得其反了，而應(yīng)選擇鴨湯或鴿子湯。那么夏季怎么養(yǎng)生保健呢？一起來看看吧。

　　夏季養(yǎng)生保健之養(yǎng)心秘訣

　　夏季是躁動的季節(jié)，因為氣候的炎熱，人體最容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，容易使人煩躁不安、心神不定，所以可以通過養(yǎng)心，就是“心智、神智”的方式，其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐，主要尋找一個安靜舒適不被打擾的環(huán)境，靜坐是采用腹部呼吸法，吸氣的時候腹部呈撐起的狀態(tài)，呼氣的時候則相反，呈消平狀態(tài)，閉上眼睛專心進行大約十至二十分鐘，可以使自己的心態(tài)更加平靜，思緒更加清晰。

　　夏季養(yǎng)生保健之起居秘訣

　　1.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，因為夏季是補養(yǎng)的季節(jié)，早起是最適合滋養(yǎng)陽氣。2.午后小睡，氣候炎熱，這個時候容易使人昏昏沉沉，這個時候可以補充一下睡眠，補充體力。3.注意空調(diào)溫度。夏季開空調(diào)應(yīng)該控制在26度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體不能夠適應(yīng)很容易出現(xiàn)生病的情況。

　　夏季養(yǎng)生保健之運動秘訣

　　夏季萬物生長郁郁蔥蔥，這個時候可以多接觸大自然，在早晨或者傍晚，天氣比較涼爽的時候進行一些緩和的體育鍛煉，不建議做大過于劇烈的運動，這樣會使人體大量的排除汗水，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡，夏季最適宜做的運動就是游泳。

　　夏季養(yǎng)生保健之美容秘訣

　　夏季出門的時候一定要注意防曬，夏天的太陽光中含有較強的紫外線，紫外線對人體是有較大的傷害，所以外出的時候應(yīng)該撐傘穿上透氣的防曬衫。敷臉美白，可以適量的運用小黃瓜進行敷臉，從而達到美容美白的效果。夏季也要注意皮膚的保濕，除了保濕的護膚品，也可以在空調(diào)房擺上一盆清水，增加房間的濕度。

　　夏天喝茶解暑去火

　　據(jù)不完全統(tǒng)計，在我國茶有一千多個品種。常見的有紅茶、綠茶、烏龍茶、白茶、黑茶、花茶等。這些茶特點各異，適宜人群也不同，比如：

　　1紅茶適合運動量大的人；

　　2綠茶適合運動量小的人，常喝還可減肥、降血脂等；

　　3用腦過度、脾胃虛寒者則適合飲用花茶；

　　4喜食肉類的人可選擇烏龍茶；

　　5便秘者則飲用蜂蜜茶較好；

　　6現(xiàn)在流行的普洱茶適合脾胃虛寒者，也是減肥美容的好選擇。

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