寶寶夏季健康飲食小常識

　　夏季養生以解暑止渴為主，不僅大人需要養生，小寶寶也要養生喔。如何幫助寶寶順利度過炎熱的夏天？下面是小編收集整理的寶寶夏季健康飲食小常識，希望對你有幫助。

　　1、夏季注意補充湯水

　　夏天水分流失比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出，所以夏季寶寶應該多補充湯水。在補充水分的時候，建議讓寶寶多吃些水果，或者是以湯類來補充，并且最好少量多餐。要注意補充水時，白開水不能喝多了，因為過量的水有可能引起水中毒。

　　2、夏季寶寶需要補充蛋白質

　　寶寶身體發育快，蛋白質又是必不可少的，在高溫環境中蛋白質的損失較大，分解變快，所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該注意：最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類補充蛋白質，建議每天保證適量的牛奶、雞蛋攝入量。

　　3、食五谷雜糧補充維生素

　　進入調節人體食欲、減少多余脂肪的夏季，寶寶的飲食應以清淡為主。所謂清淡飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。飯食要以五谷雜糧為主，菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。粗糧、雜糧中維生素含量比較多，寶寶汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2，多食水果可以針對性補充維生素C，而粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2，適當的補充這些食物對寶寶夏季的健康十分有益。

　　4、飲食五味俱全可以促進食欲

　　夏季，寶寶和大人一樣，容易食欲不振，如果爸爸媽媽能讓寶寶的飲食五味俱全，就可以有效的改善TA的食欲。

　　夏天出汗過多，大量出汗后需要及時補充鹽分。此時，喝些鹽汽水，做咸肉冬瓜湯等，飲食比較清淡的時候可以補充些“咸味”，增進寶寶食欲。

　　無味的白開水是最好的飲料，既能緩解口渴、補充身體水分，還不會給機體造成負擔。

　　夏天還可以多吃些“苦味”食物，如苦瓜、萵筍、蘆筍等，可以涼拌、清炒，既可清熱瀉火，又可健脾氣、除潮濕。

　　許多偏酸的食物和水果，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等，能斂汗生津，健胃消食，還可預防流汗過多而耗氣傷陰。在家常菜肴中，加點醋同樣可以帶酸，既可以殺菌消毒，又能防止寶寶夏季腸胃疾病的發生。

　　五味中，甜味需要少些，夏季潮濕悶熱，人體本來就容易生濕，過食甜味更助濕熱，導致胃脹不想吃東西，所以夏季寶寶不宜多食甜味食物。

　　5、小心冷飲

　　寶寶貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。因此，爸爸媽媽應注意少讓寶寶吃冷飲，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起消化紊亂和營養失調。寶寶吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發育。另外，寶寶吃冷飲過多容易導致體重猛增，影響生長發育。

　　6、寶寶厭食怎么辦

　　預防寶寶厭食，應做到飲食有節，合理喂養。嬰兒期喂養要定時定量，6個月后的寶寶，要逐步減少奶量，及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆制品等輔食品。寶寶腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類食物，不可過飽。一般情況下，寶寶能正常飲食就不要再額外添加保健品。對于平時消化能力差的寶寶可以經常給TA按摩腹部，幫助消化。此外，寶寶夏季食欲不振，可少食多餐，多變些花樣。要做到品種多、葷素搭配合理，食物味道經常變換。

　　除了以上的飲食小建議，小鶴還要提醒各位爸爸媽媽們，寶寶消化能力本來就不強，所以夏季飲食一定要三餐定時定量，而且要特別注意晚飯不要吃得過飽，以免增加腸胃負擔。

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