處暑養生經驗

　　處暑，是二十四節氣之中的第14個節氣，交節時間點在公歷8月23日前后，太陽到達黃經150°。《月令七十二候集解》：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”處暑的“處”是指“終止”，處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”。此后中國長江以北地區氣溫逐漸下降。

　　處暑養生注意事項

　　1、多睡一小時

　　處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。

　　增加睡眠一小時，更要保證有質量的午覺。在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。充足的睡眠可以讓人精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。

　　2、多吃清熱安神食物

　　處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，這時候容易出現一些腸胃病。

　　處暑節氣食物：

　　清熱安神：銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類;

　　滋陰潤燥：梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子;

　　益氣保健：黃芪、黨參、烏賊、甲魚。

　　但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

　　3、避免過早添加衣物

　　“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里、早晚或外出要注意增加衣服。

　　4、注意胃部保暖

　　秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被。隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。

　　5、護理好臍部

　　寒從腳下生、養生先養腳。其實，人的肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。

　　養生應該怎么吃

　　吃酸不吃辣

　　秋季需固護肺陰，酸味有潤肺收斂的作用。辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等食物屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。古代醫書中警示：“一年之內，秋不食姜。”

　　吃“果”不吃“瓜”

　　民間有俗語“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃。而梨可潤肺、消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果;蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

　　吃熱不吃涼

　　九月的天氣變化多端，切忌不要吃太多冷涼的食物。秋季逐步來臨，最好能多吃一些溫熱的食物。

　　養生小竅門

　　早睡早起，睡好子午覺

　　避免過早添加衣物

　　初秋防曬也重要

　　多飲少言防秋燥

　　伸懶腰也可緩解秋乏

　　多吃清熱安神食物

　　多吃果蔬多喝粥湯

　　少吹空調、少開電扇保健康

　　洗澡后盡快擦潤膚霜

　　貼秋膘要循序漸進

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