夏天多喝水的好處

　　夏季天氣熱,容易出汗,代謝加速,要及時喝水補水。下面是小編為大家整理的夏天多喝水的好處，歡迎參考～

　　一、夏季飲水健康 晨起喝水六大好處

　　1、補充水分

　　人經過一夜睡眠后,從尿、皮膚蒸發和呼吸中消耗了約400毫升的水分,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。此時,胃腸正處于空乏狀態,水會直接從消化管道中流通,并滲透至細胞組織內,使血液循環恢復正常。

　　2、洗滌腸胃

　　早上起床后胃腸已經排空,這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃,使胃腸保持最佳的狀態。而人體內的大腸差不多有8公尺長,負責吸收營養的功能。如果大腸被沖洗干凈,一天所吃的三餐便可充分被吸收,增強消化功能。此外,一些人起床時不感到餓,不想吃東西。空腹喝一杯水就會使趨于睡眠狀態的副交感神經興奮起來。

　　3、降低血稠

　　睡后缺水使人體血液黏度比較高,微循環淤滯。所以,早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,預防心臟血管疾病的發生。

　　4、排出毒素

　　人體經過一夜的代謝之后,產生的垃圾需要洗刷,推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。把身體的廢棄物排出去之后,攝取的食物、吸收的營養素就凈化了。

　　5、防治便秘

　　清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。同時多喝水能夠消汗,多小便,除了能降低體溫外,還能排除血液中的垃圾。

　　6、美容養顏

　　早上起床后補水,讓水分迅速輸送至全身,有助于血液循環,增強肝臟的排,促進新陳代謝,讓皮膚有水靈靈的滋潤。

　　二、夏季飲水健康 午睡后喝水提神醒腦

　　午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水可起到提神醒腦防止犯困,還有降血脂的作用。

　　三、夏季飲水健康 睡前喝水有好處

　　當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

　　此外,在干燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

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