三伏天吃什么解暑？

　　三伏天是最熱的事情，大家要懂得一些解暑的常識，下面是關(guān)于三伏天吃什么解暑的內(nèi)容，歡迎參考！

　　①綠豆湯

　　適合夏天食用的食物中，綠豆湯排第一當(dāng)之無愧。綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效，營養(yǎng)豐富，是性價比很高的一種湯類，是中國民間傳統(tǒng)的解暑佳品。綠豆湯的做法也很多，可以是純粹的綠豆燉湯，也可以加入些糯米，紅棗，銀耳，薏仁等輔料，口感更佳，冰鎮(zhèn)之后更是美味哦。

　　②銀耳蓮子湯

　　銀耳蓮子湯可滋陰養(yǎng)神，清熱祛暑。對夏日煩熱失眠療效非常好哦。銀耳蓮子湯的主料為銀耳和蓮子，但是煮的時候可以適當(dāng)加入一些輔料，如枸杞，紅棗等，美味又營養(yǎng)，同樣冰鎮(zhèn)之后口感更佳哦。

　　③苦瓜

　　苦瓜味苦，是一種涼性的蔬菜，具有解熱、清心明目的功效，所以在夏天食用苦瓜是很好的選擇。苦瓜的做法也很多，可以炒蛋，也可以炒咸菜，或者涼拌，但是事先都要先將苦瓜過水去除苦味。

　　④海帶

　　海帶具有消暑熱的功能，也可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡。而且海帶容易飽腹，但是熱量低，是減肥者的福音，夏季食用非常適合。海帶的做法也很多，夏天最常見的是涼拌，加入調(diào)料蔥姜蒜等拌勻，吃起來爽口又美味。

　　⑤西瓜

　　如果這么熱的天你并不想吃主食，那么，為了不委屈自己的胃，可以吃一些水果，夏天最常吃的自然就是西瓜了，清熱解渴，一口咬下去，清涼爽口，在空調(diào)房里抱半個西瓜用勺子挖著吃，真是夏天的一大快事。當(dāng)然，冰鎮(zhèn)后更爽歪歪哦。

　　⑥桃子

　　桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱，但是有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱的功效，味道鮮嫩可口，適合夏天食用。

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