夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么

　　導(dǎo)語：春意盎然的春天已經(jīng)過去，炎炎的夏季已經(jīng)到來，養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物也隨季節(jié)的變化而變化。現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注四季養(yǎng)生，那么中醫(yī)推薦夏季養(yǎng)生吃什么呢?以下是小編為大家精心整理的健康知識(shí)，歡迎大家參考！

　　1 和風(fēng)秋葵

　　秋葵，是盛夏的好食材，它被認(rèn)為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質(zhì)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)也有潤(rùn)滑作用，秋葵可涼拌、可炒，也可煮湯。家里涼拌最簡(jiǎn)單了，將秋葵入水汆一下，配上自己喜愛的調(diào)味，即可享用。

　　2 姜汁西瓜飲

　　西瓜，是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼，不可貪食，但咱們還是放不下它，如何是好?送上一杯姜汁西瓜飲，用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性，甜中帶著姜的辛辣，選嫩姜更好，幾乎感覺不到姜的辣味。做法簡(jiǎn)單，打新鮮的西瓜汁時(shí)，加入一塊生姜片即可。

　　3 消暑的三豆粥

　　盛夏愛煮綠豆粥，除了綠豆外，還可以再加入一些黑豆和赤小豆，這樣就成了“三豆粥”，功效更甚，且不用擔(dān)心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來的。“三豆飲”是中醫(yī)中一道著名的處方，黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。對(duì)于夏季深受熱邪、濕邪困擾的人來說，非常合適。如果不喜歡喝粥，也可以磨成豆?jié){喝，效果是一樣的。

　　4 祛濕水

　　暑期濕度大，體內(nèi)的濕氣也隨之累積，大暑宜祛濕。薏米的祛濕功效，大家都很熟悉。讓人擔(dān)心的是，薏米性微寒，不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。將薏米放熱鍋里翻炒，炒至有點(diǎn)微微的焦，晾涼后裝密封的容器中，經(jīng)常取一些泡水喝。

　　現(xiàn)在由于生活節(jié)奏的變快，越來越多的年輕人養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，而且不注重養(yǎng)生，這樣是對(duì)自己身體的不負(fù)責(zé)任。我們應(yīng)該關(guān)注養(yǎng)生，從健康的飲食開始。

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