秋天吃什么補身體-秋天飲食

　　導語：秋天是養身體的好季節，應選擇平補之品。大魚大肉最好少吃為妙，益中補氣、滋陰潤肺的食物才是首選。到底秋天吃什么補身體呢？下面小編為您收集整理了秋天補身體的食物，歡迎閱讀!

　　秋天吃什么補身體

　　01

　　茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等食物具有健補脾胃的功效，因此患有脾胃虛弱、消化不良的老人，建議服用，而秋天來臨時，許多人會出現口干舌燥等癥狀，這時候就應該服用銀耳、百合等補氣的食品。

　　02

　　百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。百合與粳米煮粥，對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強清熱解毒之效。由于百合營養豐富，常用來作為作強身健體的滋補食品，增強免疫功能。百合的滋補作用可與人參媲美。

　　03

　　蓮子有很好的滋補作用，秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

　　04

　　栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數者食用。但需要注意的是，栗子較甜，糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會滯膩和引起消化不良，因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。

　　05

　　羊肉肉質要細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是秋冬季防寒溫補的美味，可收到進補和防寒的雙重效果。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫熱，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節炎、濕疹及發熱者應忌食。

　　06

　　芝麻有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效，適用于身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。但芝麻并不適合任何人食用，對于一些患有發炎病癥，比如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

　　07

　　鱔魚肉味甘美、營養豐富，除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。而這些營養成分的比例，正是人體每日所需要量的`最佳比例。

　　08

　　花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。

　　09

　　香梨鮮嫩多汁，還含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，在秋天，每天堅持食用一到兩個香梨，可緩解秋天干燥，亦能生津潤肺。需要注意的是，由于香梨性寒，市民們萬不可吃多。另外，不同的梨子其性寒程度是不一樣的，因此，市民在購買梨子時，最好選購鴨梨、香梨、貢梨等寒性較低的梨子。

　　10

　　山藥性溫和，不寒不燥，易吸收，各種體質的人都可接受。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，十分利于脾胃消化吸收。并且，山藥中海含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，可阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病。

　　11

　　大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

【秋天吃什么補身體-秋天飲食】相關文章：

男人吃什么補身體05-06

男人吃什么能補身體呢05-06

寶寶冬天吃什么飲食對身體好05-27

秋天小孩咳嗽的飲食05-10

男人補元氣吃什么好補05-06

秋天吃什么食物好04-21

秋天吃什么蔬菜潤腸09-23

秋天吃什么水果好04-22

秋天吃什么菜好08-19

秋天吃什么菜養生06-04