合理飲食小知識有哪些

　　導語：現代人的生活節湊快，工作壓力大，大多數人都存在著各種各樣的健康飲食問題。下面小編為您收集整理了合理飲食小知識，歡迎閱讀!

　　健康飲食的知識

　　生梨飯后化痰好，蘋果消食營養高。

　　木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效。

　　紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙。

　　海帶含碘消淤結，香菇存酶腫瘤消。

　　胡椒除寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。

　　大蒜抑制腸胃火，菜花常吃癌癥少。

　　魚蝦豬蹄補乳汁，豬牛羊肝明目好。

　　鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰。

　　花生降醇亦痰液，瓜豆消腫又利尿。

　　柑橘消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃。

　　香蕉通便解胃火，禽蛋益智要記牢。

　　蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。

　　生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃。

　　番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗。

　　白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞。

　　蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色使年少。

　　勸君營養多講究，科學飲食年壽高。

　　飲食健康小知識

　　1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 (FT，這東東也有人吃?!)

　　4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

　　5、喝豆漿時，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。

　　6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　7、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

　　8、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　9、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

　　10、剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　11、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

　　12、天天喝水八大杯。

　　13、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　14、白天多喝水，晚上少喝水。

　　15、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

　　16、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　17、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

　　18、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃。

　　19、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

　　21、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　22、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分鐘先服藥，忌立即躺下。

　　23、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　24、掉發因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

　　25、幫助頭發生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

　　27、蘋果:機車族，癮君子，家庭主婦的常備良藥。一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

　　28、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

　　29、女性不宜喝茶的五個時?月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期。

　　30、抽煙:關系最大的是肺癌、唇癌、喟?⒑戇?⑹車臘?也與膀胱癌有關。

　　31、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

　　32、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。

　　33、食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。

　　34、食物過于粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。

　　35、食物中的'黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

　　36、不抽煙、拒吸二手煙。

　　37、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

　　38、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

　　39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　40、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

　　41、每天攝取均衡的飲食，不過量。

　　42、保持規律的生活與運動。

　　43、保持輕松愉快的心情。一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

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