熬夜后有什么癥狀-熬夜后怎么調理身體

　　熬夜后很多人會出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。對于經常熬夜人群來說，要想擺脫“熬夜綜合征”，應學會科學地調理身體。

　　01.

　　愛忘事兒：花生大棗粥來補氣

　　如果熬夜后感覺渾身乏力、精神不振，還容易心慌、愛忘事，頭暈、面色萎黃沒有光澤等，那么你很可能屬于氣虛型的熬夜癥狀。

　　支招：多吃花生大棗粥。花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克，加入適量水熬煮成粥。具有補血養血、溫補寧神的功效。

　　02.

　　面色蒼白：喝黃連阿膠燉雞子黃湯

　　熬夜后，感覺到眩暈、心慌外，還會面色蒼白、沒有光澤等。那么很可能是屬于血虛型的熬夜癥狀。

　　支招：喝黃連阿膠燉雞子黃湯來調理。黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個。把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣后，加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了。具有滋陰降火、靜心安神的功效。

　　03.

　　胸悶怕冷：泡腳按按涌泉穴

　　如果你常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短、大便稀溏等癥狀，就很可能是陽虛型的熬夜癥狀。

　　支招：可以在睡前用熱水泡泡腳。泡腳時水溫要先溫后熱，不斷添加熱水，每次泡20~30分鐘。泡的同時還可以按揉一下足心的涌泉穴。可多吃點當歸、生姜、羊肉等滋補脾腎、溫陽助眠的食物。

　　04.

　　胸口疼痛：喝丹參茶活血

　　胸口或頭部某一固定位置總有針刺般的疼痛;胸口憋悶、心慌;面色青黃，有色斑;舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發紫、目光呆滯等。這些很可能屬于瘀血阻滯型的熬夜癥狀。

　　支招：多喝丹參茶。丹參9克、綠茶3克，用開水沖泡后飲用。具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

　　05.

　　煩躁易怒：每天午睡半小時

　　如果熬夜后情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬于情緒易波動型的熬夜癥狀。

　　支招：每天午睡半小時，這有助于抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力。也可采取分段式睡眠法，比如上班途中、工作空隙打個盹兒等，利用一切可能的時間補眠。

　　此外，常喝甘麥大棗茶，也具有補益氣血、安神助眠的功效。

　　06.

　　嗜睡虛胖：白鴨冬瓜湯排濕

　　如果你體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃;容易困倦、懶動、嗜睡;喜歡吃肥甘甜膩的食物等，那么很可能屬于痰濕型“睡眠駱駝”。

　　支招：可多喝白鴨冬瓜湯。白鴨一只、茯苓30克、白術20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加適量水下鍋燉一小時。具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

　　若想徹底擺脫熬夜后遺癥，最根本方法是拒絕熬夜!

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