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熬夜后有什么癥狀-熬夜后怎么調理身體

時間:2022-04-18 09:32:10 健康 我要投稿
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熬夜后有什么癥狀-熬夜后怎么調理身體

  熬夜后很多人會出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。對于經常熬夜人群來說,要想擺脫“熬夜綜合征”,應學會科學地調理身體。

熬夜后有什么癥狀-熬夜后怎么調理身體

  01.

  愛忘事兒:花生大棗粥來補氣

  如果熬夜后感覺渾身乏力、精神不振,還容易心慌、愛忘事,頭暈、面色萎黃沒有光澤等,那么你很可能屬于氣虛型的熬夜癥狀。

  支招:多吃花生大棗粥。花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克,加入適量水熬煮成粥。具有補血養血、溫補寧神的功效。

  02.

  面色蒼白:喝黃連阿膠燉雞子黃湯

  熬夜后,感覺到眩暈、心慌外,還會面色蒼白、沒有光澤等。那么很可能是屬于血虛型的熬夜癥狀。

  支招:喝黃連阿膠燉雞子黃湯來調理。黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個。把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣后,加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了。具有滋陰降火、靜心安神的功效。

  03.

  胸悶怕冷:泡腳按按涌泉穴

  如果你常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短、大便稀溏等癥狀,就很可能是陽虛型的熬夜癥狀。

  支招:可以在睡前用熱水泡泡腳。泡腳時水溫要先溫后熱,不斷添加熱水,每次泡20~30分鐘。泡的同時還可以按揉一下足心的涌泉穴。可多吃點當歸、生姜、羊肉等滋補脾腎、溫陽助眠的食物。

  04.

  胸口疼痛:喝丹參茶活血

  胸口或頭部某一固定位置總有針刺般的疼痛;胸口憋悶、心慌;面色青黃,有色斑;舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發紫、目光呆滯等。這些很可能屬于瘀血阻滯型的熬夜癥狀。

  支招:多喝丹參茶。丹參9克、綠茶3克,用開水沖泡后飲用。具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

  05.

  煩躁易怒:每天午睡半小時

  如果熬夜后情緒起伏不定,容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等,這屬于情緒易波動型的熬夜癥狀。

  支招:每天午睡半小時,這有助于抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力。也可采取分段式睡眠法,比如上班途中、工作空隙打個盹兒等,利用一切可能的時間補眠。

  此外,常喝甘麥大棗茶,也具有補益氣血、安神助眠的功效。

  06.

  嗜睡虛胖:白鴨冬瓜湯排濕

  如果你體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃;容易困倦、懶動、嗜睡;喜歡吃肥甘甜膩的食物等,那么很可能屬于痰濕型“睡眠駱駝”。

  支招:可多喝白鴨冬瓜湯。白鴨一只、茯苓30克、白術20克、冬瓜500克、赤小豆60克,加適量水下鍋燉一小時。具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

  若想徹底擺脫熬夜后遺癥,最根本方法是拒絕熬夜!


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