老年人夏季養生誤區

　　現在正值夏季，天氣高溫悶熱，老人容易在這樣的天氣下生病，所以，老人要做好夏季養生工作，在夏季打造健康的體質。小編提示老年人夏季養生是有講究的，在夏季養生的時候，老年人夏季養生誤區有哪些？歡迎大家閱讀!更多相關信息請關注相關欄目!

　　1、穿得越少越涼快

　　悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著膀子，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，而且還靠皮膚輻射等。據測定，在氣溫達到35℃時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱，當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。

　　2、伏案午睡精神更好

　　夏天中午容易困，但伏案午睡其實是一種壞習慣，一般人在午睡后有暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球，造成眼壓過高，長期下來會有損視力。

　　3、開門窗通風涼快

　　在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的，這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應在氣溫最高的14時前關上門窗，使室內氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間里會顯得涼快些。

　　4、喝冰水吃冰品能消火

　　很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌，不過中醫師說，冰水反而解不了身體的渴，因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實并不能真正地消暑。

　　吃棒冰和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實際效能，所以冰品不能太常吃，否則會刺激身體產生更多熱能。夏天若要補充水分，應喝溫涼水，比體溫低但不感覺到“冰”的水，溫度大約是10到20℃。吃冰也要挑對時間。不要空腹吃冰，運動完也不要馬上吃冰。

　　5、只吃水果能減肥

　　夏天有些人會以水果來代替正餐，但只攝取水果中的營養素，不足以補充人體每天所需要的五大營養素：糖類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。而且許多水果糖分高，升糖指數也高，吃進去后血糖容易躥升，對怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好。

　　6、喝啤酒能解暑

　　當啤酒剛喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，你如果喝上一瓶以上的話，照樣能使人口干咽燥、全身發熱，口渴出汗現象甚至將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

　　若喝冰鎮啤酒危害更大，冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，并影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。

　　7、用冷水洗澡能降溫

　　很多人認為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上，大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法應該是洗溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

　　8、大量出汗有益健康

　　夏天出汗一方面可蒸發散熱，維持體溫的恒定，另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸以及細菌的毒素等。但是出汗多了反而不好，因為大量出汗會丟失許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素，出汗過多會導致脫水體虛。

　　另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險。因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

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