秋季早餐吃什么最養胃

　　秋季是胃病的多發季節，廣義的胃病是指惡心、嘔吐、消化不良、食欲不振、上腹部疼痛、或伴有嘔吐發燒、腹瀉等癥狀。秋天早餐吃什么最養胃？小編給大家整理了一些養胃妙方，希望大家可以好好的保護自己的胃。

　　早餐搭配要合理

　　合理指的是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化后生成的酸根，達到酸堿平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，并使脂肪攝入過量。也不要常把方便面當早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

　　早餐不宜太油

　　初秋脾胃養好，暮秋即可多進食些瘦肉、魚類、禽蛋、大棗等。但不宜進食過于肥膩的食物，特別是胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　專家指出，油炸食品要少吃，否則會給胃腸增加太重的負擔，并使脂肪攝入過量。早餐最好食用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等

　　早餐粥品推薦：

　　1、山芋粥：山芋和粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。

　　2、芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。

　　3、蓮米粥：將蓮米發脹后，在水中用刷子將其表皮去掉，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用于脾虛食少、腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠，健忘多夢。

　　4、紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

　　養胃要保暖

　　患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，醫生指出，特別是早餐要吃“熱食”才能保護“胃氣”。

　　早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

【秋季早餐吃什么最養胃】相關文章：

早餐吃什么最養胃04-26

早餐吃什么最養胃?03-25

秋季吃什么養胃04-19

怎么吃早餐最養胃04-17

早餐怎樣吃最養胃04-17

吃什么水果最養胃04-05

胃病的人吃什么最養胃06-04

吃什么東西養胃-最養胃的食物有哪些04-07

早餐吃什么最健康04-11