秋天怎么養肝

　　秋天很多朋友都注重養肺，卻忽視了其他肝臟的養生，專家提醒，秋季也需要養肝，今天不如就讓小編帶你一起來了解下秋季養肝的秘訣吧。

　　秋季怎么養肝好

　　按摩能養肝

　　眾所周知，按摩能調理身體上的不適，也可以起到養生的功效。專家認為，養肝護肝可以按摩身體上的一些穴位，例如三陰交穴、太沖穴、大敦穴、行間穴等穴位都可以起到保護肝臟的作用。建議在按摩行間穴等腳底穴位之前可以先泡泡腳，疏通一下腳底的脈絡，讓氣血運行起來，這樣做能起到事半功倍的效果。

　　若是你抓不準以上這些穴位的具體位置，那么也可以平躺到床上，用雙手輕輕按揉肝臟部位，這樣做能促進肝臟排毒，也能加速肝臟部位的氣血循環。

　　飲食能養肝

　　食物對于身體的調理作用是大家有目共睹的，那么養肝吃什么食物好呢？營養均衡是養肝的第一要點，無論是蔬菜還是肉類都要攝取足夠，這樣才能支撐肝臟的運作。秋季養肝可以多吃含有葉黃素的蔬菜，十字花科的蔬菜也不能少。雞蛋、牛奶、魚肉等含有蛋白質的食物也要吃一些，這些食物能起到修復肝細胞的功效。

　　另外，想要擁有一個健康的肝臟要遠離煙、酒之類的容易傷害的肝臟的東西，特別是酒精容易襲擊肝臟誘發酒精肝，大家最好是能不喝酒就不喝酒。

　　睡好覺能養肝

　　當我們進入睡眠狀態的時候，五臟六腑的運行也開始變慢，因為它們也需要休息。大家都知道，熬夜會傷肝，睡眠質量不佳也會影響到肝臟的健康。那么我們如何提高睡眠質量呢？專家建議睡前喝一杯牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用。

　　睡覺的時候可以采取側臥的睡姿，因為肝臟位于身體兩側，側臥能讓身體內部的血液聚齊到肝臟里。“肝主血”，當血液進入到肝經之后可以開始新一天的造血功能，對于貧血、氣血兩虛的朋友來說，側臥也是個值得選擇的睡姿。

　　勞逸結合能養肝

　　現代很多肝病患者的肝病都是因勞累所致，做好勞逸結合是對肝臟的尊重。專家表示，當人們處于疲憊狀態的時候，免疫力會低下，這個時候若是做了傷害肝臟的行為就容易誘發肝病，所以當我們感到精神不濟的時候最好是先休息一下，以免加重肝臟的負擔。

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