有效治療失眠的方法

　　失眠相對比較常見，如果是偶爾性的失眠，是沒關(guān)系的，放寬心過幾天就會好的;如果是嚴重失眠，就需要重視治療一下，可以考慮選擇國藥神利舒，安全無添加，另外要慎重使用西藥安定類藥物，以防產(chǎn)生藥物依賴。下面是小編整理的有效治療失眠的方法，希望對你有幫助!

　　如何有效治療失眠

　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)

　　對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度

　　保持人的正常睡醒節(jié)律。

　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制

　　如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　四、白天適度的體育鍛煉

　　有助于晚上的入睡。

　　五、養(yǎng)成良好的睡眠

　　衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示

　　可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

　　治療失眠的食物

　　龍眼肉

　　龍眼肉有補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

　　桑葚

　　桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

　　核桃

　　核桃是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)，睡前食用。

　　蘋果

　　蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香。可誘發(fā)機體產(chǎn)生血清素，有助于人們進入夢鄉(xiāng)。

　　蓮子

　　蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>

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