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幾種缺鈣要多吃的食物介紹
缺鈣吃什么
1 第一：芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)，氨基酸等，經(jīng)常食用對骨骼，牙齒的發(fā)育都大有益處，并且含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用哦。
2 第二：蝦皮。蝦皮所含的蛋白質(zhì)是魚，蛋，奶的幾倍到十幾倍，可以減少血液中膽固醇含量，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死，老年人常食可預(yù)防自身因缺鈣所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松病。
3 第三：乳酪。奶酪可以增強(qiáng)人體抵抗力，促進(jìn)代謝，保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美，對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)的平衡，防止便秘和腹瀉。
注意事項(xiàng)
芥菜含鈣量也是比較豐富的哦，還含有豐富的維生素，能開胃消食，解除疲勞，還有消腫的功效哦。
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