氣功有什么功效和作用

　　聯系氣功可以養生保健之外，還可以治療四種疾病。那么練習氣功的方法有哪些呢？下面就一起了解下，氣功可以治療的疾病，以及氣功的練法。

　　氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。下面我們就來了解下氣功有什么功效和作用：

　　氣功有什么功效?

　　1、心血管疾病

　　現知原發性高血壓病除了遺傳因素外，還和心身障礙有關，冠心病心絞痛的發作也可由精神緊張誘發，這類疾病雖然還有飲食起居等復雜因素，但氣功療法配合藥物控制，對這類疾病是確實有效的。

　　即使是器質性心血管病如風濕性心臟病、心肌炎、心功能不全、血管彈性減退乃至硬化，采用動靜結合的氣功療法，也有利無弊，但應考慮病情輕重緩急，采用不同的功法和功量。一般以放松入靜的坐功或站樁功為主。血脂及粘度增高者，只要血壓不是過高，心電圖改變不太明顯的，可適當增加動功功量。

　　2、消化系統疾病

　　潰瘍病、慢性胃腸炎及胃腸道功能紊亂引起的各種病癥，氣功鍛煉可調整消化道功能，阻斷惡性循環，有利于潰瘍的修復和炎癥的消退，尤其是胃腸功能紊亂引起的腹瀉便秘，采用“內養功”可收到較好的效果。此外，對慢性肝炎和膽囊炎，“內養功”也可促進局部血液循環，消除內臟郁血，調節消化液的分泌，促進肝功能的恢復。體質好的可適當增加動功功量和自我保健按摩。

　　3、呼吸系統疾病

　　常見的呼吸系統疾病有肺結核、慢性支氣管炎、肺氣腫，矽肺及肺心病等，氣功調息法以及配合呼吸的動功，均有利于這類疾病的康復。在自然腹式呼吸基礎上加強的氣功順呼吸法，可使橫膈活動幅度增加數倍，從而使肺的代償功能加強，肺氣腫和矽肺，沒有特異性藥物可以治療，應用氣功鍛煉之所以有效，發揮肺功能的代償潛力是一個重要原因。

　　此外，氣功還可改善免疫機能，降低過敏反應，故對慢性支氣管炎和支氣管哮喘有益。又因氣功改善了肺循環和氧交換，消除了肺部郁血，從而減輕了右心負擔，故對肺原性心臟病患者也有一定好處。

　　4、精神神經系統疾病

　　大量的神經官能癥，其主要發病機理是由心因性原因引起大腦皮質功能紊亂，以及皮質和皮質下中樞機能失調，氣功可調整其機能的紊亂，使興奮和抑制過程得以平衡，從而減輕或消除焦慮狀態，改善睡眠，甚至可改變性格。對皮質下中樞的敏感現象，包括各種主觀不適及客觀體征，都能取得一定的療效。

　　氣功的靜功對這類疾病是有針對性治療作用的，但是如果掌握不當，也不易見效，甚至發生氣功偏差。最好配合適當的動功，并根據體質適當增加功量，可增強靜功的效果。對神經痛、血管性頭痛、緊張性頭痛、美尼氏綜合征、震顫麻痹、性機能障礙等，氣功也可使癥狀得到一定程度的緩解，可作為主要或輔助康復手段。

　　推薦兩種氣功鍛煉`功法

　　1、動功

　　第一步：伸臂收腹。平躺在墊上，自然向頭部后面伸直手臂，兩手相扣，手臂貼著耳朵收縮腹部，把肩胛骨向上提重復25～50次。

　　第二步：收腹提臀。仰面躺在地板上，兩手平放在地板上，或者交叉抱在腦后兩腿膝蓋向胸前收，使它們成90度收縮腹部，收臀離地使兩腿向上移動動作的幅度很小，只是提臀而已，不用搖動兩腿，重復25～50次。

　　第三步：左右伸脊。平躺在墊上，兩手放在下腹部上，通過將左右下肢向下拉伸呈行走狀，以活動脊柱旁肌肉，重復25～50次。

　　2、靜功

　　第一步：調勻呼吸。又稱“調息”。即把呼吸分解為吸、停、呼三階段并緩慢調勻，使呼吸持續穩定。建立鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時，大腦要有意識地誘導，使氣下沉丹田，逐漸、耐心地建立條件反射。

　　第二步：意守丹田。又稱“調心”，即在意念活動中，想象以腹內臍下一寸五分處的氣海穴為中心形成一個球形，使思想集中，排除雜念。意守應自然，不可無意去守，亦不可強守，應是似守非守。愈靜則效果愈好，達到穩定安靜的半睡眠狀態，可對高級神經中樞起到保護性抑制作用，結合內臟自然而平緩的活動，使身體各部的機能恢復到正常的生理狀態。練呼吸時要意守呼吸，體會呼吸的柔和自然，舒適平穩，達到“意念合一”。

　　第三步：緩慢收功。練完功后不要急于起來，要以肚臍為中心，用一手掌按在肚臍上，另一手掌心貼在這只手的手背上，兩手同時以肚臍為中心揉轉，先由內向外，由小到大緩緩劃圈，左轉三十圈。稍作停頓后，再由外向內，由大到小劃圈，右轉三十圈，到肚臍處停止，即是收功。然后可以隨意活動身體，但不要做劇烈運動。

　　注意事項：正確認識，去偽存真功前準備，提高效果遵循指導，掌握要領循序漸進，持之以恒注重總結，防走彎路。

　　練靜功至一定程度，會覺丹田部位有一股溫熱氣感真氣聚集、儲蘊。下伸至會陰穴，往后向上升經督脈經絡的長強、夾脊、玉枕、百會等穴，再向前往下，循任脈經絡由“膻中穴”回到“丹田穴”，出現任督經氣循環的感覺小周天循環。再進一步鍛煉，可出現真氣沿全身十二條經絡及奇經八脈循環的感覺大周天循環。練功到此，人就會感到周身經絡氣血通暢，精力充沛。

　　需要強調的是，靜功與動功要相互結合，且要持之以恒進行訓練，才能取得最好效果。動功通過舒筋活絡使氣血得以暢行無阻，靜功通過意識誘導呼吸將真氣聚集丹田，使之運行全身，兩者結合，共奏祛病、健身、減肥、美膚之效。

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