睡覺什么姿勢對身體健康好

　　睡覺對我們每一個人是絕對重要也不可缺少的，睡覺既然這么重要，那睡姿就更重要了，睡姿確實決定著我們第二天起床后的舒適度，那睡覺什么姿勢對身體好呢？

　　睡覺什么姿勢對身體好1：仰臥

　　優(yōu)點

　　1.緩解腰背痛，讓頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線；

　　2.皮膚放松，減少臉與枕頭接觸，避免細菌、螨蟲、頭屑干擾；

　　3.減輕內(nèi)臟、胸部壓迫。

　　缺點

　　舌根由于重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。

　　睡覺什么姿勢對身體好2：左側(cè)臥

　　優(yōu)點

　　1.緩解胃部不適，減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱疼痛感；

　　2,。呼吸舒暢，減少打鼾；

　　3.適合懷孕中后期的孕媽媽。

　　缺點

　　牽拉面部皮膚，易產(chǎn)生皺紋。

　　睡覺什么姿勢對身體好3：右側(cè)臥

　　優(yōu)點

　　1.有益心臟，降低血壓；

　　2.保護大腦，有利于清除大腦、脊椎、神經(jīng)系統(tǒng)中的廢物，預防癡呆癥。

　　缺點

　　1.乳房下垂，長時間側(cè)臥，會拉伸乳房韌帶，增加胸部下垂風險；

　　2.臉部擠壓，對生長發(fā)育期的孩子易造成臉部左右部隊稱。

　　睡覺什么姿勢對身體好4：蜷縮式

　　優(yōu)點

　　緩解身體壓力，適合壓力大、感到身心疲勞的人。

　　缺點

　　1.蜷縮動作會使背部肌肉過度牽拉；

　　2.顯示身體內(nèi)橫膈膜，阻礙呼吸。

　　睡覺什么姿勢對身體好5：趴著睡

　　缺點

　　1.身體疼痛。俯臥時為了方便呼吸，必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀；

　　2.脊柱彎曲、錯位；

　　3.增加肌肉、關(guān)節(jié)壓力；

　　4.壓迫胸部、乳房。

　　優(yōu)點

　　除非是自己習慣了趴著睡，認為這樣睡更舒服，實際上這種睡法是毫無優(yōu)點而且缺點重重的。

　　睡覺什么姿勢對身體好6：自由式睡姿

　　優(yōu)點

　　全身舒展、放松。

　　缺點

　　肘關(guān)節(jié)、大腿肌肉處疲倦，影響血液循環(huán)。

　　推薦部分疾病的專屬好睡姿

　　1.頸椎病、腰間盤突出：側(cè)臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血，見血平躺睡硬板床；

　　2.冠心病：冠心病人群應(yīng)右側(cè)臥，減少下腔靜脈回流的血液量，利于心臟休息；

　　3.胸腔和肺部疾病：肺氣腫患者應(yīng)仰臥，并墊高枕頭，保持呼吸道通常；哮喘患者在哮喘發(fā)作時不能平躺，應(yīng)該半臥，減輕呼吸困難；有咯血癥狀患者應(yīng)側(cè)臥，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。

　　4.腰背痛：建議側(cè)臥睡，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適；

　　5.腦血栓：仰臥睡更好，枕頭最好高5cm，不宜過高或過低，保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足；

　　6.胃病：左側(cè)臥，有助于減少胃食管反流，減輕某些胃病及胃食管反流者反酸、燒心的癥狀。