如何分辨膝關節早期的退化

　　膝關節退化的標志是什么?膝關節早期退化時，通常不紅不腫，平時走路也不痛不癢，但如果出現以下情況，就要當心了。一起來看看。

　　信號一：不明原因的上樓痛或下樓痛。

　　膝關節由三塊骨頭組成，連著上面大腿的是股骨，連著下面小腿的是脛骨，中間則是髕骨。走平路時，身體的負重主要從股骨下傳到脛骨，中間的髕骨彎曲度小，負重較輕，所以無痛感。而上下樓梯時，膝關節要克服身體重力和運動沖擊力，再加上關節活動角度大，反復彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，并且磨損也加重。

　　本來我們的關節面有光滑的軟骨保護著，還有一些起潤滑作用的關節液，但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛糙，且關節液減少。這時如果關節負重大，摩擦頻繁，就會刺激到軟骨下的神經末梢，讓人感覺疼痛。

　　信號二：不按不痛，一按就痛。

　　這同樣說明軟骨表層已經發生退化，受到按壓后，緩沖作用減小，對髕骨的保護作用下降，也是膝關節求救信號。

　　除了上面講到的兩個信號，大家還可以通過單腿下蹲，來判斷膝關節好壞。

　　單腿下蹲方法：在沒有任何負重，也不借助外力的情況下，一只腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲，腳尖略高于地面，保持這一體勢，然后整個身體盡量往下蹲，過程中緩慢進行，盡可能保持身體平衡。幾秒鐘后，再站立，回到初始姿勢。部分人因為身體平衡性不佳，導致整個動作無法連貫完成，或下蹲中加壓過度，短時不耐受，出現酸脹現象，這都是正常的。關鍵是注意下蹲過程中，膝關節有無痛感，只有痛才意味著不正常，需盡早到醫院就診。

　　如何判斷膝關節好壞

　　膝關節是腿部的樞紐，默默支撐著人體大半個身子的重量，是人體重要的承重關節。除了睡覺、靜坐等情況，膝關節在白天大多處于高壓的工作狀態，承受的重力可不小。走路時，膝蓋的負重約是體重的2倍;當爬山或爬樓梯時，膝蓋的負重增加到體重的3-4倍。人們每天輕松自如地行走、上樓梯，膝關節卻承受如此大的壓力。

【如何分辨膝關節早期的退化】相關文章：

如何保養膝關節06-01

如何鍛煉膝關節肌肉04-30

如何分辨胎兒性別04-30

如何分辨蓮子的好壞02-22

如何分辨友情與愛情06-04

如何分辨枸杞好壞06-04

如何分辨奶粉的真假06-03

如何分辨紅茶的好壞05-31

如何避免膝關節運動損傷06-04

如何分辨汽車劣質油06-03