盤點(diǎn)調(diào)理失眠的方法

　　夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)睡眠期是人體造血時(shí)候，一旦錯(cuò)過(guò)就得等到第二天，長(zhǎng)期失眠，身體缺血，治失眠必須解決腦缺血。人由于精神壓力，不良生活習(xí)慣，偶爾幾次失眠，不算失眠，只是會(huì)影響身體造血，當(dāng)心臟和大腦供血不足，睡眠中樞神經(jīng)功能紊亂，人持續(xù)出現(xiàn)難以入睡，睡覺(jué)怕動(dòng)靜，易醒，多夢(mèng)，才叫失眠。

　　輕度失眠患者大部分的失眠病根在于心理情緒，下面給大家介紹放松心理的五個(gè)小方法：

　　1莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音

　　與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。

　　2溜狗

　　首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。

　　3泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

　　放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　4睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

　　可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開(kāi)被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。

　　5睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

　　大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“饕補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑�除不良反�?yīng)外，且有一定的催眠功效。

　　金氏睡寶是以酸棗仁、百合、當(dāng)歸、天麻為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有改善睡眠的保健功能。官網(wǎng)：jinshishuibao.com

　　金氏睡寶養(yǎng)眠三步驟：

　　第一步，安神助眠，金氏睡寶所含的酸棗仁能養(yǎng)心肝，養(yǎng)里助表，緩解緊張，快速入睡，改善失眠癥狀；

　　第二步，滋養(yǎng)神經(jīng)，金氏睡寶所含百合能補(bǔ)肺氣，滋肝健脾，以養(yǎng)代治，助眠與養(yǎng)眠一體，讓患者心清意靜，解除夢(mèng)境，深度睡眠，確保睡眠質(zhì)量；

　　第三步，平衡陰陽(yáng)益氣養(yǎng)血，改善心腦供血不足，減少眩暈?zāi)X鳴平衡陰陽(yáng)，金氏睡寶所含當(dāng)歸能補(bǔ)元?dú)猓�養(yǎng)心養(yǎng)肺養(yǎng)血，平陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)人體動(dòng)態(tài)平衡，腦供血足了，眩暈耳鳴的癥狀也消失了解除失眠根源，助眠養(yǎng)眠，止驚開(kāi)智。讓患者思維敏捷，精力充沛，神清氣爽，從根本上解決失眠，恢復(fù)自己健康的睡眠。

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