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失眠如何快速調(diào)理

時(shí)間:2022-05-07 14:27:50 健康 我要投稿
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失眠如何快速調(diào)理

  一、用溫水泡腳可以幫助睡眠

失眠如何快速調(diào)理

  溫水泡腳,可以促進(jìn)腳部血管血液循環(huán),血管擴(kuò)張后,血液下行通暢,能夠減少腦部過(guò)度充血,從而達(dá)到消除疲勞的作用,只有這樣才能易入睡。

  晚上睡覺(jué)前,我們可以用溫水泡腳。泡腳水溫不要太高,只要感覺(jué)舒服就行,雙腳完全浸泡在水中,泡腳時(shí)間大概10分鐘左右,用干布把腳擦干后就可以上床睡覺(jué)了!

  二、按摩涌泉穴和失眠穴

  涌泉穴是腎經(jīng)重要穴位,通過(guò)用手按摩這個(gè)穴位,可以使血液下行,減輕頭部血管內(nèi)壓,改善血液循環(huán),從而幫助睡眠。定位:位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

  失眠穴是一個(gè)經(jīng)外奇穴,顧名思義,就是可以治療失眠的穴位,它位于腳掌中線與內(nèi)踝和外踝骨尖連線與其交叉點(diǎn)即是。

  在泡腳的同時(shí)可以用腳跟或腳前掌摩擦盆底或磨腳石,通過(guò)刺激(涌泉穴、失眠學(xué))穴位,從而達(dá)到幫助睡眠的效果。也可以艾灸穴位,找準(zhǔn)穴位,采用五年以上陳艾條進(jìn)行順時(shí)環(huán)灸或點(diǎn)灸,時(shí)間5—8分鐘。3、穴位定位按壓,就是采用手指壓在失眠穴上由淺入深,反復(fù)刺激穴位,有酸脹感,時(shí)間5—10分鐘。

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