失眠吃什么調理

　　失眠將給我們的身體健康和心理帶來很多不好的影響，同時也會影響我們的日常生活，下面，小編為大家分享一些失眠的調理辦法，僅供大家參考。

　　失眠吃什么調理

　　1、小米

　　小米當中含有非常豐富的色氨酸，所以說晚飯適當的喝一碗濃濃的小米粥，是可以起到助眠安神的作用的，并且效果也是非常不錯的。中醫理論上認為，小米除了能有健脾、和胃、安眠的功效之外，睡覺之前如果感覺非常的饑餓，那么我們也是可以少吃一點小米的，能飽腹還不會發胖，并且還有抵抗失眠的功效。

　　2、土豆

　　土豆是我們生活中最常見的一種蔬菜了，適當的吃一點土豆皮或者是土豆泥、土豆絲等都是可以有效的幫助我們促進睡眠的。現在是夏天，我們還可以做一款清清爽爽的涼拌土豆片，土豆當中含有的營養物質可以幫助我們清除所有能夠影響我們睡眠的物質，從而提高我們的睡眠質量。

　　3、萵筍

　　萵筍當中含有一種乳白色的漿液，具有安神鎮靜的作用，非常適合神經衰弱造成失眠的患者食用。萵筍帶皮切片煮熟以后喝湯，睡覺之前服用一小碗，就有很強大的助眠功效了。

　　4、香蕉

　　眾所周知，香蕉是有一定的減肥功效的，但是很多人也都不知道，香蕉其實也是一種強有力的安眠藥。除此之外，睡覺之前吃香蕉還不會引起發胖，因為香蕉的.卡路里非常低，并且食物的纖維含量特別豐富，可以促進排便的。

　　5、蜂蜜

　　很多人都習慣晚上睡覺之前喝一杯牛奶，其實我們還可以選擇在溫熱的牛奶當中加入少量的蜂蜜。現在蜂蜜當中的葡萄糖可以促使我們的大腦停止產生進食素，而且進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。但是我們一定要注意，喝蜂蜜是要適量的，因為大量的糖分攝入，是有一定的興奮作用的。

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