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足部養生知識與誤區

時間:2022-03-18 20:48:27 健康 我要投稿
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足部養生知識與誤區

  一到換季的季節,鞋子的選擇也是各有千秋,但是一定要知道腳丫的保健常識。下面是小編帶來的足部養生知識與誤區,希望對你有幫助。

足部養生知識與誤區

  一、有哪些足部養生知識

  1、用醋泡腳治療香港腳

  每天洗完澡之后,用醋泡腳,一天一次,每次三十分鐘,泡一個星期后不干凈的腳皮就會慢慢剝落了。

  2、雙腿疲勞時按摩足弓

  腳非常累的時候,在腳底內側最凹的部位,用手指用力壓下去,一邊把腳趾放開、縮起來,重復著做這個動作,疲勞很快就會消失了。

  3、腳指擦蜂蜜改善粗糙

  腳指變的很粗糙時,可以擦上蜂蜜,然后用OK蹦貼好,一個晚上就能有所改善。

  4、手泡熱鹽水改善手腳冰冷

  手腳感覺冰冷時,可以先泡在熱水里,再加上一匙的粗鹽,等泡到水冷掉之后再按摩,對血液循環較好,身體也會熱起來。

  5、襪子里灑蘇打粉除腳臭

  有腳臭汗香港腳的人,可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎么嚴重的腳臭也會消失,對香港腳也有不錯的效果。

  或是把明礬放在襪子或鞋子里,但一定要時常更換;另外,洗澡時把藥皂抹在毛巾上,在腳趾間搓揉,對預防香港腳也很有效。

  6、腳部龜裂長繭要磨掉

  為了使皮膚更平滑,先讓雙腳泡熱水幾分鐘使角質軟化,然后用磨砂膏搓揉按摩腳部。

  繭較厚的地方可多搓揉幾下,清潔過后再擦上乳液。針對龜裂部位,用膠布剪成小片貼在患處,洗澡時用磨石磨一下,然后再擦上保濕霜即可。

  7、手腳皮膚粗糙時擦凡士林

  睡前一定要擦上藥用乳霜、蘆薈液或曼秀雷敦,睡覺時一定要穿上襪子,或是將凡士林和水等量攪拌,滴幾滴在手掌上,然后涂抹于患部。

  8、少穿皮鞋和涼鞋

  盡量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋),能不穿就不穿。因為皮鞋的鞋底都比較硬,一直穿著腳底板會磨出黃黃的老繭,穿高跟鞋久了腳趾都會變得彎彎曲曲的,很丑。

  能不穿涼鞋就不穿,非穿不可的時候記得擦好防曬霜!紫外線和地上揚起來的灰塵會讓你的腳又粗又黑!

  二、足部清洗的步驟

  足部清潔步驟

  足部是我們全身出油最少、最容易顯得干燥粗硬的地方,因此光擦乳液是不夠的,還要定期去除粗硬的角質與皮屑,如果要減輕足部的腫脹,不妨用溫水泡泡腳,或使用按摩工具活絡雙足,可藉此促進血液循環,改善足部的腫脹感。

  步驟一

  清潔浸泡、軟化角質足部的角?比起身體其他部位都厚,保養的首要步驟就是清潔浸泡、軟化角質。去除角質前先將雙腳浸泡在溫水中,軟化干硬的角質,并有助于促進血液循環。

  步驟二

  去除粗硬角質浸泡軟化后就可進行去角質的工作。利用浮石與足部磨砂膏膏按摩足部,去除角質化的硬皮與硬繭。

  步驟三

  滋養潤足去除角質后,就可用乳液滋潤按摩雙腳,甚至在涂抹乳液后穿上棉襪,可讓乳液更順利被吸收。

  步驟四

  清潔舒爽足部是全身出油最少但是汗腺最密集的地方,穿鞋前可先噴上保持足部干爽的噴霧,避免出汗滋生細菌及足部異味產生。如果穿的是涼鞋,別忘了腳背也需要防曬。

  三、足部經常出現的問題有哪些

  足跟痛。足跟部疼痛,常常是由于軟組織炎癥引起的,也可能是由于骨折、跟腱短縮或神經受壓迫等原因造成的。

  踝關節扭傷。踝關節扭傷通常是需要治療的,如果不及時處理,會增加反復踝關節扭傷和慢性踝關節不穩定的可能。

  大腳趾僵硬、疼痛。通常,隨著腳趾上軟骨的磨損,病情會逐漸進展,最終有發展成為關節炎的可能。所以一旦診斷,應盡早治療。

  跟腱炎。跟腱發炎會引起腳脖子和足跟部的疼痛,用手碰跟腱時有壓痛感。跟腱炎通常是由于活動量的突然增加引起的,如果不及時治療,可能會有跟腱斷裂的危險。

  嵌甲。嵌甲可能會穿破甲床下的皮膚,使細菌進入機體導致感染。有嵌甲的人應避免自己在家處理,因為如果消毒不徹底會導致細菌入血,嚴重時有截肢的風險,甚至危及生命。嵌甲應該及時到醫院治療,只需要通過一個簡單的手術即可治愈。

  四、足部養生的誤區

  誤區一:力道越大越好

  很多人覺得,足療推拿越重越好,常常在足療推拿的時候,讓按摩師傅按重一點,殊不知,按摩過重,會得不償失。

  適度的足底推拿可以延年益壽,對身體健康有益,但凡事要適度,過猶不及。足療主要分為兩部分,首先是泡腳,即足浴,然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時間是最多的,也是最有效的。其中,力度的大小是取得療效的重要因素,力度過小則無效果,反之則無法忍受。對于足底按摩力度的拿捏,還是以舒服為好。身體健康的人,忍痛力比較強,很虛弱的人忍痛力就很弱。所以,像忍痛力弱的人,應該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度,是指以被按摩處有酸痛感,即“得氣”為原則。而所謂均勻,是指按摩力量要漸漸滲入,緩緩抬起,并有一定的節奏,不可忽快忽慢,時輕時重。

  誤區二:足療人人適合

  足部按摩治療是一種非藥物療法,是通過對足部各個反射區的刺激,使得體內的生理機能得到調整,起到提高自身免疫功能,防病、治療的保健作用。但是,并不是所有人都適合足療推拿。

  女性在月經期間,最好不要按摩,有出血傾向的人,在進行足底按摩時,可能導致局部組織內出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區,以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。另外,患高血壓、心臟病,以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿,以防發生意外,尤其是孕婦,如果按摩不當,可能會導致流產。

  此外還要注意,在飯后1小時內,最好不要做足療。按摩后半小時,應飲用300~500毫升溫開水。按摩時,不要讓腿部直接受風,按摩后,也不要馬上用冷水洗腳。

  誤區三:自己也能做

  為了方便衛生,許多人會選擇在家做足療,或者用足浴盆按摩。但是,足療推拿不是一般地撫摸,只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果,專業人士才能找準穴位,所以還是不建議在家進行足療推拿。

  若想在家足療養生,不如簡單買個木桶,睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶,這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中,較為舒適。如果每天堅持泡腳可以改善血液循環和新陳代謝,還能消除疲勞、改善睡眠,此外,還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。如果有條件的話,可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石,經常光腳在上面走走,也可以起到類似足療的作用。

  需要注意的是,有不少人喜歡使用足浴盆進行足療,但是這些足浴盆通常水流的速度不足,刺激的面積較大,往往不能取得很好的效果,還有就是足浴盆的用料比較復雜,若添加藥材很有可能會發生化學反應,影響健康。

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