老人的春季養(yǎng)生保健知識

　　春季是萬物生發(fā)的季節(jié),天氣由寒轉暖,自然界各種生物萌發(fā),顯出勃勃生機。老年人春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春令之氣生發(fā)舒展的特點,宣導春陽之氣,以保證人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點。

　　第一,要謹防。春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節(jié),常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、、等疾病。所以，春天里老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要和時就醫(yī)，用藥越早效果越好。

　　第二，注意飲食調養(yǎng)。春季，老人易上火，小便赤黃、、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　第三，睡眠要充分。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白晝則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供量顯得缺乏，從而發(fā)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之缺乏。下午則布置適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　第四，要調適心情。春季，桃紅柳綠，陽光明媚，一派生機，最利于人體吐故納新。老年人要適應春生之氣，調適心情，堅持恬靜、愉悅、舒暢的精神，防止惱怒，使肝氣堅持正常的生發(fā)，調暢。祖國醫(yī)學強調“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，假如老人在春季把肝氣調養(yǎng)好了，不只本季節(jié)不患病或少患病，而且對夏季防病養(yǎng)生也極為有利。

　　第五，老人防。進入春季，老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因為春季氣溫不穩(wěn)定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發(fā)生。

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