男人養生必備的營養素介紹

　　男性要多補充什么營養?身體不管缺乏哪一種營養物質，對健康都是不利的，但是很多時候，男人對自己的這些營養補充問題都不太注重，其實這樣也會導致一些疾病有機可乘，所以下面來為男性介紹，最需要補充的幾種營養。

　　蛋白質

　　蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多余的。

　　維生素B6和葉酸

　　維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

　　鋅

　　鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

　　維生素E

　　應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;

　　鐵

　　不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。

　　大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。

　　注重這些營養物質的補充，才更有利于男性健康，幫助他們預防和解決一些疾病的傷害，不要認為自己平時身體健康沒有什么疾病，對這些問題都不太重視，因為任何一些疾病，都可能會在無形當中出現，所以我們需要做好預防工作。

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