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把握養生的10大最佳時間

時間:2022-04-29 09:19:36 健康 我要投稿
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把握養生的10大最佳時間

  最佳刷牙時間

把握養生的10大最佳時間

  飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。

  最佳喝茶時間

  用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

  最佳喝奶時間

  睡前。中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。

  最佳吃水果時間

  飯前1小時。水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。

  口腔、營養、睡眠、運動等學科專家聯合告訴大家幾條人體的最佳黃金時間。希望朋友們記住,一定會對你的養生保健有很大的幫助。

  最佳曬太陽時間

  上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。

  最佳美容時間

  睡前。皮膚的新陳代謝在24時至次日凌晨6時最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

  最佳散步時間

  飯后45分鐘-60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。

  最佳洗澡時間

  睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫你安然入睡。

  最佳午睡時間

  午睡最好從13時開始。這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22時至23時上床為佳,因為人的深睡時間在24時至次日凌晨3時,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

  最佳鍛煉時間

  傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

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