把握養生的10大最佳時間

　　最佳刷牙時間

　　飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。

　　最佳喝茶時間

　　用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　最佳喝奶時間

　　睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

　　最佳吃水果時間

　　飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　口腔、營養、睡眠、運動等學科專家聯合告訴大家幾條人體的最佳黃金時間。希望朋友們記住，一定會對你的養生保健有很大的幫助。

　　最佳曬太陽時間

　　上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　最佳美容時間

　　睡前。皮膚的新陳代謝在24時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　最佳散步時間

　　飯后45分鐘-60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

　　最佳洗澡時間

　　睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫你安然入睡。

　　最佳午睡時間

　　午睡最好從13時開始。這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22時至23時上床為佳，因為人的深睡時間在24時至次日凌晨3時，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

　　最佳鍛煉時間

　　傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

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