晚上熬夜怎么提神

　　經常熬夜、加班、晝夜顛倒等的生活方式變成了家常便飯的事情，似乎大家也都見怪不怪了，那么，我們在熬夜后要怎么提神呢？本文是小編為大家收集整理的晚上熬夜提神相關內容，歡迎參考借鑒。

　　晚上熬夜怎么提神

　　1、冰糖薄荷茶

　　材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

　　將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

　　2、玫瑰薄荷茶

　　材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量（二、三錢即可）泡茶的過程其實都是比較簡單的，將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

　　3、薄荷菊花茶

　　材料：薄荷3錢 菊花2錢

　　將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可，這種方法是比較簡單的。菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

　　4、鐵觀音茶

　　在各種提神茶葉中鐵觀音的功效與作用是最好的，這主要是由于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用�？Х葔A具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

　　晚上熬夜怎么辦

　　1.飲食豐富多樣、清淡、富有營養，以肉粥、魚粥、蛋粥、苡米粥、百合粥、枸杞粥等各種粥類、湯類為主，配合水果、新鮮蔬菜。

　　2.幫助生活不能自理的患者定期翻身，每天擦洗，按摩手足。可用紅花酒精涂抹受壓部位，防止褥瘡發生。

　　3.對于疼痛患者應盡量滿足他們的止痛要求，不要害怕麻醉止痛劑的成癮性，以提高其生活質量。

　　4.對于可以輕微活動的患者，可陪他們慢走、散步，活動筋骨，以不過度為要。

　　5.可適當聽聽輕音樂、民樂，以及貝多芬命運交響曲等，使身心放松，改善其生活質量。

　　6.多給患者用精神安慰，消除他們對死亡的恐懼，要鼓勵和訓練患者的配偶和親屬，給患者以撫愛、擁抱，輕言細語，多溝通交流，表達對患者的摯愛和眷念，從而使患者獲得精神上的歡愉。

　　7.密切觀察患者的呼吸、血壓、脈搏、體溫、神志的變化。如有異常，馬上報告醫師，對癥處理。

　　8.如咳嗽有痰，鼓勵患者自行咯出，排痰困難者，可拍背助其排痰，必要時用吸痰器，休息睡眠時注意頭偏向一側臥位，以防痰涎窒息。

　　晚上熬夜幾種危害

　　1、導致免疫力下降

　　晚上經常熬夜極容易導致人體免疫力下降。這是因為經常熬夜的人通常都會出現精神不振、頭暈腦脹以及記憶力分散等情況，長久如此就會使機體免疫力不斷下降。

　　2、誘發心血管疾病

　　由于長期熬夜會擾亂人體的生物鐘，長久如此便會導致神經系統功能紊亂，并且經常熬夜還會使機體長時間處于應激狀態，繼而導致人體血管異常收縮，大大增加了各種心血管疾病的發病風險。

　　3、導致內分泌紊亂

　　經常熬夜會破壞人體的生物鐘，繼而引發內分泌失調，使人體皮膚不斷長痘，極大地影響了人的皮膚健康。

　　4、影響生育

　　經常在晚上熬夜會使人體的內分泌系統發生紊亂，繼而導致激素水平分泌失調，嚴重影響了人體的荷爾蒙分泌，大大增加了不孕不育的發病風險。

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