晚上熬夜怎樣提神醒腦

　　在這個競爭激烈的時代，上班族熬夜是常有的事情。以下是小編為大家整理的晚上熬夜怎樣提神醒腦，歡迎大家前來查閱。

　　梳頭

　　用手指代替梳子,從前額的發際處向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳頭10至20次,可改善大腦血液供應,健腦爽神,并可降低血壓。

　　眼保健操

　　雙目輕閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,再用中指將下眼窩向下按3次。做完后,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按,經太陽穴再向耳邊按去,反復3—4次。最后閉上雙眼,用中指輕按10秒鐘即可。

　　轉眼珠

　　雙眼微閉,然后眼球順向旋轉六圈,逆向旋轉六圈后,兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶,先逆后順各轉六圈.此法能保肝氣,明目,補腎,讓人精神好。

　　伸腰

　　兩臂上舉,擴胸,緩而長的深呼吸.兩手交叉平舉于頂,伸臂翻掌,按掌轉腰,兩臂伸直,同時身體緩緩向右及向左轉動.兩手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,做3～5次;隨后向外翻5～6次。日常多做伸展性的運動,不僅可以拉開韌帶,還可以養肝養性。人體的肝膽經行于胸脅及身體兩側,故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣,是調肝理氣的第一要法。

　　踮腳尖

　　踮出強健好下肢.在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時,由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2～3秒,可重復多次。

　　巧用干花香氛

　　時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花,不僅使單調的辦公環境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡.在精神不振的時候,聞一下,立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中,閉上眼睛,辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢,自然精神也會煥發起來。

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