解決熬夜脫發的方法

　　經常熬夜會引起頭發的掉落，并且也是導致脫發的主要原因之一。經常熬夜的人大腦總是處于緊張的狀態，會使頭皮血液循環不暢，造成頭皮缺血的情況，長久下去會使毛囊發生萎縮，從而出現脫發的情況。

　　其次，作息時間沒有規律，經常熬夜會使人體出現內分泌失調的情況，這種情況也很容易造成暫時性脫發。時間長了，就會發展成永久性脫發（即毛囊壞死）。

　　最后，需要提到的就是熬夜會使腎臟、肝臟受損，而人體的腎臟、肝臟對頭發的健康的生長起著非常重要的作用，如果作息無規律，頭發的健康就無法保證。并且熬夜很有可能會造成腎虛，引起脫發。

　　熬夜脫發怎么辦

　　一、調節內分泌

　　由于人體的排毒時間從晚上11點開始，熬夜的真正定義為12點以后睡覺都屬于熬夜，經常不正常的生活作息即指熬夜，這會使身體的內分泌失調，這也是造成暫時性的脫發，而長期熬夜則會發展成為毛囊嚴重受損，從而變成永久性脫發。

　　二、飲食調理

　　多吃新鮮蔬菜和水果類等堿性食品。大量掉頭發的重要原因之一就是血液中含有大量酸性毒素。酸性毒素形成的原因是身體以及精神過度疲勞，或長期食用高糖和高脂肪食物，導致人體的代謝過程中產生酸性毒素。

　　補充碘。頭發的光澤度很大程度上是受到甲狀腺功能影響的，補充碘能夠提升甲狀腺的分泌功能，能令頭發更加健康。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　補充鐵。經常脫發的人，身體里普遍缺鐵。鐵質豐富的食物有豬肝、章魚、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。

　　維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。

　　快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。

　　三、保證睡眠質量

　　臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

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